产后身体肥胖不知怎么减?这几个减肥食谱让你一瘦回到生孩子前

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  • 来源:我要飞吧减肥网

每个宝妈都有一颗“辣妈心”,不想成为别人口中的“大妈”,可是宝妈又要带孩子,精神和身体上都很疲惫,该怎么样才能变回生宝宝之前的身材呢?有些宝妈急于求成,用了很多不好的方法,例如节食、吃***、低碳水化合物减肥法等...

接下来,就告诉宝妈们该如何正确通过调整食物来减肥

一、产后水果推荐

1、香蕉:即使香蕉的卡路里很高,但脂肪很低。

2、苹果:可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。

3、甜橙:含有丰富的维生素、低卡无脂。

4、菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃大餐后食用。

5、西红柿:含有丰富维生素C,无脂肪含量。

二、产后食谱推荐

1、早餐:豆浆或牛奶250g,全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜

晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉。

图仅示意

2、早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个,青菜半碗。

午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片,饭后吃一个苹果。

晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

3、早餐:菜包子一个,水煮蛋一个,青菜汤一碗

午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、外加应季蔬菜一份。

晚餐:意大利面半碗,煮青菜一份,玉米浓汤一份。

图仅示意

4、早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10-12个。

晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油、饭后水果一个。

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