跟着小羽减肥食谱越吃越瘦

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早餐


培根蔬菜鸡蛋杯

烤碗抹一层油,放入培根碎、彩椒碎。倒入打散的鸡蛋,加盐和黑胡椒调味。放入小烤箱内160度烤10分钟。大烤箱的话200度烤10分钟。

 

搭配一杯牛奶

 


午餐


照烧豆腐

生抽、蜂蜜加一点水搅拌均匀。豆腐放入平底锅中煎至表面微焦。淋入调好的料汁,烧至料汁收尽豆腐吸饱料汁就可以了。

 

杏鲍菇黑椒牛肉粒

平底锅加少量油烧热,放入杏鲍菇块炒至微微出水推到一边。另一边放入牛肉粒炒至变色。混合杏鲍菇牛肉,调入1勺蚝油和多多的黑胡椒碎,翻炒均匀至牛肉完全熟透。

 

搭配蒸玉米做主食

 


晚餐


包菜鸡蛋饼

包菜丝中加入1枚鸡蛋,调入3大勺面粉和适量盐。倒入清水,边倒边搅拌,拌成浓稠的面糊状。再把面糊倒入烧热的平底锅内,煎至底部金黄凝固后翻面继续加热至完全熟透。

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