“林允”自身减肥食谱,食谱大放送,这个夏天就全靠它

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  • 来源:我要飞吧减肥网

林允自己也表达,自己参演的周星驰制作的影片《美人鱼2》即将要在暑假上映。在4月13日,林允生日的宴会上,宴会在上海举办,提前和粉丝们一起庆祝自己的生日。

在生日会上,林允儿自己说如果自己不去做演员的话,她会去开奶茶店的,在生日会现场上林允就和粉丝们进行了多个的游戏互动,像是朋友一样为粉丝们搭配服装,并且搭配的四套衣服作为礼物就送给了粉丝。

​再和粉丝一起你比我猜的游戏环节中,充分的表达了对粉丝的零默契,再恐怖箱的游戏里,林允和粉丝也一起进行了比拼,真的是爆笑全场。提到了自己最近的体重,林允自己说,自己的体重现在已经三位数了。

​目前自己正在依靠着吃减肥,这是什么情况呢?原来是这样的,林允自己有自己的减肥小食谱呀!食谱会是什么样子的呢?

​第一天:

早餐:全麦面包1片/玉米半根/紫薯100克+无糖豆浆1杯/牛奶200克+白灼小白菜/油麦菜100克

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

午餐:鸡胸肉80克/牛肉80克/猪瘦肉80克+木耳(干)10克/菌菇200克/青椒200/韭菜200克+菠菜/小白菜/油麦菜100克+米饭100克/杂粮饭100克

加餐:牛奶200克/酸奶100克/鸡蛋1个

晚餐:菌菇100克+笋/秋葵/豆芽/芹菜100克+小白菜/菠菜/苦菊100克+红薯/紫薯100克

​第二天:

早餐:全麦面包1片/紫薯红薯100克/山药100克+鸡蛋1个/豆腐+番茄/黄瓜/生菜/莴苣/西葫芦100克

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、梨、桃子、樱桃)

午餐:鱼肉/虾仁/豆腐/猪血/鸡蛋100克+香菇/金针菇/平菇/豆芽/豌豆苗100克+娃娃菜/小白菜/上海青/甜椒/青椒200克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐:纯牛奶200克/酸奶100克/豆浆1杯

晚餐:海带/豆芽/豌豆苗/花椰菜/青椒+娃娃菜/小白菜/上海青/生菜/菠菜200克+玉米半根/全麦面包1片

​第三天:

早餐:燕麦30克/紫薯红薯100克/芋头100克+牛奶200克/豆浆1杯+生菜/小白菜/上海青/黄瓜/番茄100克

加餐:坚果带壳30克(巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁、花生)

午餐:牛肉80克/鸡胸肉80克/猪肝80克/豆腐100克+丝瓜/花椰菜/韭菜/菠菜/青椒/苦瓜+娃娃菜/芹菜/莴苣/白萝卜/小白菜/上海青200克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

晚餐:虾仁50克/豆腐50克/鸡蛋1个+香菇/豆芽/金针菇/蘑菇/海带/100克+冬瓜/莴苣/黄瓜/番茄/白萝卜200克+玉米半根/全麦面包1片

​第四天:

早餐:全麦面包1片/胡萝卜150克/南瓜150克+鸡蛋1个

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

午餐:鱼肉虾仁100克/猪血100克/豆腐100克+香菇/金针菇/平菇/豆芽100克+青椒/韭菜/紫甘蓝/苦菊200克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐:牛奶200克/豆浆1杯/鸡蛋1个

晚餐:西蓝花/豌豆苗/豆角/蒜薹100+娃娃菜/芹菜/小白菜/玉米半根/土豆100克/红薯100克/全面面包1片

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