“华晨宇”独家减肥食谱,这个夏天想要露肉,就靠这个食谱了

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  • 来源:我要飞吧减肥网

华晨宇可是大家都知道的一个非常有才华的歌星,他有着独特的音乐风格也是获得了非常多的人的欣赏。新编也是记得他唱的《我》真的是震撼内心。

​但是花花,这个不一样的烟火属实有点儿可爱,不过我想,华晨宇的可爱也是在他专注的音乐,对音乐的热爱。很期待花花的更多好听的音乐。

​据小编了解到,花花最近也是再减肥中,他说道:减肥这种东西七分是靠吃的,三分靠锻炼。华晨宇平时日常生活都吃些什么呢?

​礼拜一:

早餐:煮玉米半根/全麦面包1片/红薯紫薯100克+无糖豆浆1杯/牛奶200克+白灼菜心/菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克

加餐:黑咖啡/柠檬水/百香果水

午餐:鸡胸肉80克/牛肉(生)80克/猪瘦肉80克+西蓝花/花椰菜/胡萝卜200克+苦菊/油麦菜/白菜/香菜/小白菜100克+米饭80/杂粮饭100克

加餐:水果不超过拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

晚餐:豆腐100克/鸡蛋1个+菠菜/小白菜/油麦菜/上海青/豆芽/豆苗/韭黄/豆角100克+红薯/紫薯/土豆100克

​礼拜二:

早餐:燕麦30克/全麦面包1片+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升+白灼菠菜/生菜./苋菜/上海青100克

加餐:坚果10克

午餐:鱼肉100克/虾仁100克/基围虾150克+菌菇200克/木耳/青椒200克韭菜/苦菊/紫甘蓝100克+米饭80/杂粮饭100克

加餐:水果不超过拳头大小(优选苹果、柚子、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

晚餐:豆腐100克/鸡蛋1个+西蓝花/花椰菜/莴苣100克+苋菜/豌豆苗/青椒/小白菜/豆角100克+红薯100克/玉米半根

​礼拜三:

早餐:全麦面包1片//胡萝卜150克/南瓜150克+鸡蛋1个+白灼小白菜/油麦菜/菠菜./上海青100克

加餐:牛奶200克

午餐:鸡胸肉80克+菌菇200克/木耳+秋葵/青椒/菠菜100克+米饭80克/杂粮饭100克.

加餐:水果不超过拳头大小(优选柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

晚餐:菌菇100克+笋/秋葵/豆芽100克+小白菜/菠菜/苦菊100克+红薯/紫薯100克

​礼拜四:

早餐:红薯100克/玉米半根/燕麦30克+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升

加餐:水果不超过拳头大小(优选柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

午餐:鸡胸肉80/牛肉80/猪瘦肉80/猪肝80克+芹菜/韭菜/西蓝花200克+小白菜/菠菜/上海青100克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐:无糖豆浆1杯/酸奶200克

晚餐:鱼肉50克/虾仁50克/血豆腐50克/豆腐100克+菌菇100克+番茄/黄瓜/西葫芦200克+土豆/红薯/紫薯100克

​礼拜五:

早餐:全麦面包1片/紫薯100克/红薯100克+煮鸡蛋1个

加餐:水果不超过拳头大小(优选柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

午餐:鱼肉100/虾仁100克/基围虾150克+菌菇200克+菠菜/小白菜/油麦菜/上海青100克+米饭80/杂粮饭100克

加餐:牛奶200毫升

晚餐:西蓝花/花椰菜/豆角/芹菜200克+菠菜/小白菜/油麦菜/上海青100克+玉米半根/土豆100克/紫薯100克

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