泡澡,是把身体浸泡于水中的一种洗澡方式。根据人的生理状况,40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温,对于皮肤的刺激较少,此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。
洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃以上,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃左右,叫做温水浴。水温在 33℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-43℃能舒筋活血,发汗镇痛。
泡澡时间要根据水温而定,特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水,很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟,40℃可以泡10分钟,37℃到39℃的温水,可以泡20-30分钟。
洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴。如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。泡澡过程中出现头晕、胸闷、眼花等"澡堂综合征",也需立即停浴,到医院就诊。
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