最适合春天减肥的食谱,照着做让你暴瘦20斤!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

都说春季不减肥,夏季徒伤悲

虽然离夏天还有段时间

但是春天是瘦身黄金期

囤了一冬天的脂肪是时候该消耗了

所以减肥必不可免地被提上日程

很多爱美的小仙女、小王子们不再耽搁,从现在就开始做减肥准备了,下面所要介绍的几款减肥食谱,健康搭配、营养满分,在满足舌尖上的欲望的同时,还可以帮你实现轻松减肥呦~


做法:

1、将番茄、生菜用盐水清洗干净

2、鸡蛋放入锅里煮熟剥壳对半切开

3、一块鸡胸肉,片成两片。用刀背把肉拍松,两面都要拍。撒上黑胡椒和盐用手给肉按摩一下,放上姜片浇一点料酒,放冰箱里腌制10分钟左右

4、煎锅中放入少许油,放入鸡排煎

5、煎肉的时间切些配菜,摆盘

6、最后筷子能轻松插入鸡胸肉,并没有流出汁液就可以出锅

7、 把配菜和煎好的鸡排装盘摆好,就额可以开吃了


做法:

1、放入适量盐粒仔细搓洗干净柠檬皮,然后完全晾干水分

2、干净无水无油的案板,最好是日常专门用来切水果的案板,将柠檬切十分薄的片

3、准备一个密封罐,密封罐要十分干净,必须无油无水。我用开水烫了一下,晾干再用

4、杯子底部舀一勺蜂蜜

5、将柠檬片放入密封罐,然后倒入蜂蜜,蜂蜜掩住柠檬为宜。

6、做好以后放到冰箱冷场室里第二天就可以喝了。做好以后在7-10天内饮用玩为宜。

7、我腌制了7天才开始食用,加两三片柠檬放入杯子里倒入适量温水或是一杯凉白开即可


做法:

1、准备排骨、薏米、冬瓜

2、 排骨加水,料酒,生姜焯水,水开后再大概煮3分钟

3、出温水冲洗干净。

4、取一砂锅,把排骨,薏米放进砂锅内,加入料酒,开水,葱与姜,烧开后放入冬瓜转小火慢炖1个半小时。

5、当煮至最后十分钟时,加人盐与鸡精调味


做法:

1. 准备食材

2. 鸡蛋入冷水锅里,加入少许盐,水开后关小火煮十分钟至鸡蛋煮熟

3. 苦菊去除根部,撕成小段,放入大盆内;加入清水,水量要没过苦菊。放一勺盐,浸泡五分钟左右,将苦菊清洗干净,控干水分备用。

4. 火腿肠去皮斜刀切片

5. 调汁:15克醋,5克白糖,4克盐,4克酱油,2克鸡粉搅拌均匀!

6. 鸡蛋剥壳,切片待用

7. 把苦菊跟火腿肠摆放在容器里

8. 最后摆上鸡蛋

9. 淋入调好的凉拌汁,搅拌均匀即可。


做法:

1选择酸甜可口的千禧果,比圣女果更甜;没有的可以用西瓜代替

2千禧果去蒂切半待用

3将千禧果装入搅拌杯中,淋入2勺蜂蜜,一勺白糖

4打的越细腻越好

5倒入到盘中,放入冰箱冷冻;每隔1小时,用勺子将容器表层已经凝结的冰沙划到一边,直到全部制成冰沙为止。这样做既加快了凝结时间,也避免全部凝结成冰块后不好制成冰沙

6将冰沙装入器皿中就可以开吃了


做法:

1.准备甜南瓜和牛奶

2.去皮去瓤后切片

3.南瓜上锅蒸15-20分钟

4.蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥

5.搅拌好的南瓜泥,可以按照自己的口味加糖加奶油之类的

6.南瓜汤盛入碗里,挤上奶油,用牙签划出花纹。


做法:

1、花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火2分钟炸熟

2、炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香

3、白糖、生抽、糖、苹果醋、清水混合均匀。锅中放入香葱、香菜、香叶,开火煮3分钟。3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。

4、 鸡蛋清洗干净,冷水下锅煮熟

5、鸡蛋切块

6、圣女果洗净切开

7、苦菊洗净去根

8、将所有蔬菜混合放入容器,再放入事先炸好的花生米

9、将万能凉菜汁浇在蔬菜上,撒点熟芝麻即可


做法:

1.把黄瓜洗净,用淡盐水泡泡

2.捞起切小丁,放入少许酸奶、纯净水、蜂蜜加料理机里

3.打成黄瓜汁即可


减肥是一项漫长而又繁琐的过程,很多人因为没有看到显著的效果而选择了放弃,减肥并不是排斥一切脂肪,有一些脂肪对健康是非常重要的,早睡也是快速减肥的小妙招,熬夜会影响新陈代谢,还会令人食欲大增。

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