1个月瘦10斤,就因为用了刘亦菲、伊能静和刘涛的减肥食谱!

  • 时间:
  • 浏览:104
  • 来源:我要飞吧减肥网

马上就到夏天了,最近减肥的小伙伴好像出奇的多,但是,面对那么明媚的天气和那么多的美食,想要瘦下来,真的比登天还难!

女星的身材一直是网友们羡慕的对象,能胖能瘦,好像体重从来都不会为难她们。想要女明星们的同款水蛇腰、柯基臀、天鹅颈,究竟应该怎么做呢?日前,就有网友通过刘亦菲、伊能静和刘涛的减肥食谱,一个月瘦了10斤!

超详细明星减肥食谱

微胖模范刘亦菲

神仙姐姐刘亦菲的气质,一直是很多人羡慕的对象,但她的身材却一直是很多网友吐槽的对象,尤其是圆圆的娃娃脸和去年被曝光的麒麟臂,简直惨不忍睹。

或许的确懈怠了,饮食上没有能够很好的控制,那段时间的刘亦菲的确胖了很多,但是日前刘亦菲出现在某牌的活动现场,据说她这次的造型美到重回小龙女时期。先来品一品她微博发的美图!

能瘦下来,很大原因,都是因为她的一份减肥食谱,具体内容如下:

减肥食谱

早餐:水煮蛋1个+牛奶1杯+半个苹果或1份土豆沙拉

中餐:青菜1份+米饭1小碗

晚餐:和午餐内容一样,都是吃到七八分饱即可,而且晚上7点之后就不再进食了。

轻妞点评:刘亦菲的这份食谱,总体看上去还是比较营养均衡的,但份量上有点少,只能保持不太饿。如果能在中午增加1份鸡胸肉或者鱼肉,晚上增加1份鱼肉或豆制品,效果会更好。

励志女神刘涛

刘涛一直是娱乐圈里的减肥达人,微博里各种减肥饮食和减肥运动方式一应俱全,在去年还当选了全民健身宣传大使,成了被官方盖章的健身达人,而她的减肥经历也激励着很多正在减肥的网友。

虽然,刘涛保持身材好像一直都是靠健身,但是饮食的功劳也绝对不可少。在刘涛的微博里,就经常会晒出一些自己做的减脂餐。这份来自于常年健身,并保持身材的刘涛之手,可信度还是蛮高的,可以用来参考:

减肥食谱

早餐:水煮蛋1个+素包子1个+纯牛奶200毫升

中餐:红椒炒黄瓜1份+木耳香菇肉片1份+海带白萝卜排骨汤1份+杂粮饭1小碗(大米:黑米=1:1)

加餐:黄瓜1根或者香蕉1个

晚餐:菜椒芹菜牛肉丝1份+清炒绿豆芽1份+杂粮粥1碗(大米:黑米=1:1)

轻妞点评:刘涛的这份是谱,的确出自专业人士,品种齐全,营养丰富,但是在热量更适合有运动习惯的人,对于没有运动习惯的人来说,饭量上有些大。适量的每种减少三分之一即可。

苗条少女伊能静

伊能静今年已经49岁了,还能用三个月时间轻松瘦身20斤,这个减肥成绩在去年减肥的明星中,也属于位列前茅的。作为孩子的妈妈,仅仅看身材和外貌,绝对会让人以为只有二三十岁呢。

伊能静在平时的饮食中,就非常注意营养减脂,平时还会戒糖,对于美容,也有自己的新的体会,减肥也完全是用经验来指引,可见这份食谱的减肥效果,是经得起考验的。

减肥食谱

伊能静的正餐,一般都是由鱼肉和鸡肉等蛋白质含量高,脂肪含量低的肉制品为主,搭配一定量的蔬菜和少量的粗粮(藜麦、糙米、红薯)。在烹饪方式上低油、低盐、减糖,靠着这份食谱,伊能静曾经创下产后瘦26斤的记录!

轻妞点评:这份食谱完全出自营养师之手,营养全面,蛋白质、碳水和油脂摄入均衡,用部分粗粮来替代了容易发胖的米面,完全是教科书式的减肥餐单!

网友就通过上面三位女星的食谱,挑选自己能操作的部分,轻松瘦了10斤,同样的食谱其实还有很多,轻妞也一一帮大家列举出来,效果也不错,选择一款最适合自己的,在夏天来临之前,赶快瘦下来吧!

后天纸片人郑秀文

说到瘦下来的励志女星,郑秀文一定是在其中的。别看她的身材一直那么好,事实上,郑秀文也曾经胖过。

意识到这个问题的郑秀文,开始严格的控制自己的饮食,开始的时候只吃水煮菜,但是瘦下来之后,体型却并不好看。直到后来开始搭配自己的营养食谱,科学的控制饮食,三餐一顿不少,而且吃的很有条理。

减肥食谱

早餐:全麦面包1片+葡萄柚1块儿+花生酱2勺

午餐:盐水鱿鱼1份

晚餐:鸡肉、猪肉、牛肉三选一,再加上苹果1个

轻妞点评:这份食谱,在营养搭配上还是比较不错的,但是在分量上有节食的嫌疑,大家可以根据自己的情况适量尝试,如果觉得无法吃饱,就立刻停止。

吃瘦代表林心如

怀孕期间的林心如,一度胖到麒麟臂都出现了。所以在生下宝宝后,也在减肥上下了大功夫,现在的林心如,身材火辣、四肢纤细、曲线优美,靠的就是科学的吃!

林心如的一日三餐也是正常饮食,这和很多女星减肥完全靠饿一点都不一样。她自己也曾透露,自己减肥的秘诀就是:饮食清淡,不吃油腻的食物,尽量不外出吃饭。

减肥食谱

早餐:姜末炒蛋1份+罗宋汤1份

午餐:蒸鱼1份+烫青菜1份+杂粮饭半碗

晚餐:羊肉或者牛肉+烫青菜1份,不吃主食

下午茶:水果两个拳头大小

轻妞点评:这份食谱,也属于教科书式的减肥食谱,营养均衡,热量不高,选择的肉类也都是高蛋白、低脂肪的优质肉食。下午茶当做加餐,也可以避免下午饥饿。

减肥无捷径,想要在夏天之前瘦下来,七分吃三分练,一个都能能少,这些食谱,只要你能吃上一段时间,就一定能瘦下来。如果你觉得这份食谱不太适合你,那试试轻妞帮大家整理的这份食谱,也有网友验证,一个月瘦了14斤,为了方便操作,斜杠部分为单选,分量上以拳头作为参考:

早餐:红薯(1拳)/紫薯(1拳)/全麦1个+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升+鸡蛋1个

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果)

午餐:鱼肉/虾肉/瘦肉/豆腐(半拳)+菌菇/豆芽/西蓝花(1拳)+白菜/娃娃菜/生菜/油麦菜(不限量)+米(半拳)

加餐:牛奶200毫升

晚餐:豆腐蛋/鱼肉(半拳)+菠菜/油麦菜/白菜/娃娃菜(不限量)+冬瓜/黄瓜/白萝卜(不限量)+玉米半根

跟着这么吃,我就不信瘦不下来!

猜你喜欢

每逢佳节胖三斤,袁姗姗减肥食谱,刘亦菲望梅止渴,对自己太狠了

工作的小伙伴们都回来上班了.每逢佳节胖三斤,就像这样当然不止你们!哪些女明星们也都·······不一样惹!唐嫣参加新节目的时候,就被网友发现小脸圆润了一些,是不是伙食太好啦?也

2018-10-10

35℃高温天,默默注视着肚子上的游泳圈!伊能静分享的减肥食谱真的靠谱吗?

真是不敢相信,这才5月中,长沙气温就已经飙升到35℃了!果断进入了要穿短裤、凉鞋和短裙的时节。减肥瘦身产品可这也意味着,露出的肉也越来越多了,真是三月不减肥,五月徒伤悲。可是减

2018-05-19

刘涛体重不过百,看完她的减肥食谱,网友直呼:放开吃

刘涛女神可谓是减肥女星中的一股清流,人家是吃饱了才有力气减肥的健身达人!瑜伽拳击撸铁,十八般武艺样样精通!工作强度再高,也能坚持健身的女神,恐怕也没谁了!去年六部委还给女神颁发

2019-04-22

刘涛自爆减肥餐 为减肥也是拼了

始终在镜头前保持苗条的身材,是每个女明星天天都在努力的事情。这不女星刘涛在微博爆出了自己的晚餐:猕猴桃加香蕉和麦片,暂且不说让人有没有食欲了,就说吃的饱不饱吧除了节食瘦身,刘涛

2019-04-03

明星减肥方法多,刘德华曝郑秀文减肥笑得肚子痛,还是刘涛的管用

明星减肥方法多,刘德华曝郑秀文减肥笑得肚子痛,还是刘涛的管用。刘德华纵横娱乐圈几十年都处于不败的境地,这让所有人佩服他的实力,当然他几十年不变的体型也是人们关注的话题,华仔究竟

2018-08-17

刘涛晒独门减肥法,一天不吃饭,只喝牛奶和西柚汁!

15日,刘涛官网粉丝团在微博上分享了刘涛的四大减肥方法。进组以来,可能因为睡眠不足、压力太大、工作太忙、工作太累等各种各样的原因,导致刘涛发现自己越来越胖了,于是给自己定下了“

2018-08-16