坚持健身，可以让你收获什么？是为了健康，还是为了身材？

这几年来，越来越多人开始意识到健身的重要性，选择开启健身锻炼。而健身是一件需要长期坚持，才能有所成就的事情。

那么，你为什么要健身？坚持健身可以让你收获什么？是为了健康，还是为了身材？

如果你没有一副姣好的颜值，不如通过健身练出一副好身材，这样可以为你的颜值加分，可以提升自身形象，让你看起来更有气质，有效提升自信心。

如果你的身材肥胖，那么一定能过要加强健身锻炼。肥胖不但会让你身材走形，还会诱发多种健康疾病，比如高血脂、心脑血管疾病、提升癌症发生率等问题。

坚持健身锻炼可以提升活动代谢，改善肥胖问题，苗条的身材，出色的身材比例，可以让你成为行走的衣架子，还能提升健康指数，让你保持年轻的状态，抵抗衰老速度。

如果你过了30岁，那么一定要重视力量训练。30岁后自身肌肉开始流失，基础代谢值下降，身体各方面机能也会大不如前，免疫力也会下降，身材容易发胖。

而力量训练可以有效提升肌肉含量，让你保持旺盛的代谢水平，身材比例会变得出色，你的免疫力水平也会更强大，平时不容易生病，身体状态如同年轻人一样。

如何科学安排健身锻炼？健身要选择适合自己的计划，不要盲目模仿，更不能追求大负重训练，你可以从低强度、轻负重的训练开始，比如：从快走、广场舞、乒乓球、骑行、健身操、深蹲、平板支撑、俯卧撑之类的中低强度运动开始。

每周安排3次-5次健身锻炼，每次40-60分钟，坚持2个月以上，体能素质会有所提升，免疫力也会逐渐变强，身材也会慢慢变好。