一周减肥食谱之九第九周减肥食谱

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当我们看到清晨的太阳再次升起的时候,我们可能还在为昨天的行为而懊恼,没什么的,日子总是人过出来的,当你想做你做的事情时,那就别在犹豫,行动起来坚持努力,几乎没有人不能实现的梦想,减肥亦是如此。


一周减肥食谱之九第九周减肥食谱

周一

早餐:脱脂牛奶(100克)、面包(1片)、苹果(1个)

午餐:鸡胸肉(50克)、凉拌腐竹(100克)、蒸红薯(100克)

晚餐:清炒芹菜(100克)、玉米(半个)

周二

早餐:酸奶(1瓶)、面包(2片)

午餐:清炒豇豆(100克)、蒜苗炒牛肉丝(100克)、米饭(60克)

晚餐:凉拌粉丝(100克)、南瓜(50克)

周三

早餐:八宝粥(100克)、苏打饼干(4片)、凉拌黄瓜(100克)

午餐:清炒韭黄(100克)、虾干炒蛋(100克)、土豆泥(100克)

晚餐:清炒青豆角(100克)、红薯(半个)

周四

早餐:脱脂牛奶(100克)、煮鸡蛋(1个)、凉拌凉皮(100克)

午餐:清炒绿豆芽(100克)、青椒牛肉丝(100克)、糙米饭(100克)

晚餐:韭菜炒蛋(100克)、玉米(1个)

周五

早餐:脱脂牛奶(100克)、面包(1片)、煮鸡蛋(1个)

午餐:清炒蘑菇(100克)、炖排骨(100克)、红薯(1个)

晚餐:清炒西兰花(100克)、南瓜(50克)

周六

早餐:酸奶(1瓶)、面包(2片)

午餐:水饺(12个)

晚餐:清炒生菜(100克)、玉米(半个)

周日

早餐:脱脂牛奶(300克)、煮鸡蛋(1个)、面包(1片)

午餐:青椒炒土豆片、蒸地瓜(1个)

晚餐:清炒冬瓜、米饭