减肥要扛住这十大禁忌,快来看看你能抗住几种?

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减肥要扛住这十大禁忌,

快来看看你能抗住几种?

不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐很可能会让你变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

晚上学习、工作到十点多,肚子好饿,吃点夜宵吧,吃这喜欢的食物,腹部鼓鼓的,很有成就感,然后摸摸肚子,一高兴说不定就去床上睡觉了...肉肉始于此刻,而且晚上常吃宵夜对身体有较大的危害,还是戒了的好!

之前网络疯传的“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间太少会影响死亡率,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,你还敢熬夜吗?

如今运动不足给人体带来的危害已经超过了吸烟,甚至全球每年有数百万人因运动不足而死亡。肥胖、久坐以及不运动都是健康的大敌。

多吃蔬果预防肥胖,新鲜的蔬菜和水果富含多种植物化学物质,这些物质帮助机体更好的解毒,尤其对于一些重金属,铅,汞等,而且还对皮肤有很好的抗衰老,去皱,润肤的效果。膳食纤维成分还可以促进身体的代谢功能。因为蔬果可以增加人体的排泄和代谢,对瘦身大大有益。

吃饭快的坏处,很容易发胖。你知道吗?大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了,你其实多吃了好多饭啊!

越睡越胖的结论相信没有谁会反对吧!能站着就绝不坐着,能坐着绝不躺着。可想而知,躺着绝对是减肥的大忌。那躺的时间太长则更加不利于减肥了。因为人在躺着时,运动量会减少,而且体内的热量无法及时消耗,这就会转化成脂肪堆积。而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。

很多零食都能使人发胖,比如,嗑瓜子,吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片,如此兴高采烈地吃吃喝喝,到底吃进了多少热量,说出来可能会吓一跳,最常见的瓜子,150颗,等于吃了一汤匙的油;5颗牛轧糖,一包鱿鱼丝,热量就相当于一碗白饭:至于薯片更可怕了,一罐就等于1000千卡。

人们经常觉得奇怪,为什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因为啤酒实在是太容易“消掉”了,它能够利尿,水分可以轻易排出;其中的糖分迅速被吸收,也不会增加胃的负担。而且,喝啤酒的同时,也不妨碍吃其他东西。一餐过去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相当于3大碗米饭的热量,菜也不少吃——日日畅饮的结果,自然是总能量超标,人日益增肥。

一顿火锅热量超2000大卡。每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡如果加上浓厚的红油火锅汤底、淀粉脂肪做成的丸子,这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。