能让减肥很好坚持的 , 7个真人实践有效法

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  • 来源:我要飞吧减肥网

为什么那些喊着“要减肥”的人

90%以失败告终?

明白这个道理,想减肥的人很多,但是在生活中,我们往往看到,那些哭着喊着要减肥的人,最后有90%的概率减肥失败!原因就在于,减肥的方法从一开始就选错了:

跑步、游泳、打球……这些虽然都是很好的运动,但是很难坚持,也受到场地的限制。

节食、减肥药……这些就不用说了,减不了肥还伤害身体没商量。

除了减肥,很多人还面临这些问题:

平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯,一天下来微信步数最多几千步;

长期缺乏运动,腰身和四肢不再纤细,脖颈、肩背常常酸疼,伸个懒腰都能听到自己骨头“咔咔”的响声;

多爬几下楼梯,也会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈;

天生瘦,筷子腿,缺少美感……

那么,想随时随地柔和地进入运动状态、并且更容易坚持下来,瑜伽是非常好的选择。

让超模狂吃不胖的秘诀

超模雎晓雯的没有赘肉,比例超赞,并且瘦得有线条、瘦得健康:

最让人咬牙切齿的是,那么瘦、那么美的天使晓雯,不仅从不节食,还是个名副其实的大胃王。

雎晓雯 | 一顿吃八碗凉皮

看到这些是不是震惊了!!

所以,天天吃吃吃还那么瘦的原理是什么?!

瑜伽呀!

雎晓雯有多喜欢瑜伽?

日常练:每天十分钟,雷打不动。

走秀“上战场”前练:在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。

对雎晓雯而言,瑜伽不仅是快速打造好身形的秘密武器,还是生活不可缺少。

有这样一群人,用1个月的时间

通过自学瑜伽实现了惊人的改变

瑜伽,这项看上去不痛不痒的运动,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

以上图片中,这些人每减重10斤+,只花了1个月;更重要的是,停止减肥后完全没反弹,不仅小病痛没犯过,皮肤也变好了。

零基础的人,到底如何在家练习瑜伽?

可以跟着“练瑜伽滚滚熊”这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。

今天她给大家准备了一套维密特训的基础视频瑜伽教学课程。

《维密瑜伽零基础版》

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搜索“维密瑜伽”即可学习

像这样

↓↓↓

更多关于瑜伽的疑惑

Q:瑜伽可以改善体态不佳,比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之类的吗?

A:瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;最重要的是,瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美纠正腿粗,腿型不正等问题。

Q:在家练习瑜伽有什么注意事项?

A:要紧跟“练瑜伽滚滚熊”公众号的视频练习,切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

Q :通过练习瑜伽减肥效果如何吗?

A:如果坚持练习,一个月可以减重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消化的功效。第三,瑜伽是有氧运动,每周2~3次的练习能帮助身体消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。

Q :我担心身体柔韧性差,有些动作完成不了,达不到效果怎么办?

A:对于瑜伽的初级者来说,没有完成不了的说法,而判断效果好坏的标准是,只要你做到了自己的极限,就是最好。比如说,某个姿势10分是我的极限,5分是你的极限,我们俩同时练习,你很努力做到了5分,但是我只做到8分,虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好,但从效果上来讲,你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。