坚持减肥100天，你会变成什么样子？她从130斤减到了90斤

100天时间能够做什么？有的人混混度日，日复一日，重复一样的人生，有的人把一件事坚持到底，不知不觉就改变了自己，获得了新生。

那么，坚持减肥100天，你会变成什么样子？如果你能用100天的时间来甩掉赘肉，那么你将会感谢过去努力的自己。

小美用了100天时间从“肥妞”到瘦美人，获得了新生，遇见了更美的自己。她从130斤减到了90斤，几乎减掉了1/3个自己，让身边的人都惊讶不已。

那么，她是怎么做到的呢？我们来看看她总结的几个减肥方法：

1、绝对不节食，而是要合理、健康的饮食，三餐要定时，不要跳过任何一餐，三分肉七分蔬菜的搭配，均衡膳食营养。

三餐清淡饮食，用低热量食物代替高热量食物，这样不用饿肚子，也不容易暴饮暴食，也能有效控制卡路里摄入。

2、允许自己吃美食，减肥并不是不能吃美食，而是要控制进食次数。她允许自己半个月吃一次欺骗餐，吃自己喜欢的美食，可以让自己更久的坚持下来。其他时间则是坚持减脂饮食，不吃各种垃圾食品，这样可以减轻身体负担，控制卡路里摄入。

3、一定要多喝水，不要喝饮料，戒掉了看得见的糖分。每天喝水量不低于2L，充足的喝水量可以填充肠胃，减缓饥饿感出现，还能促进废物排出，让皮肤变得更好。每天1-2杯黑咖啡，利尿改善水肿，还能提升代谢水平。

4、选择自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下来，你可以选择游泳、跑步、跳舞、健身操、打球等训练，每天至少锻炼1小时，可以提升活动代谢，减掉体脂率。

有的时候没时间出门锻炼，可以在家进行开合跳、深蹲、俯卧撑等自重训练，这些都是有效的燃脂训练方式。