椰子油减肥方法,10天3kg你信吗?

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椰子油轻断食减肥法 让你轻松享瘦!

加班和应酬、不规律的作息,是现代人避免不了的问题,很多时候肥胖悄悄地就找上门来,真得是让人哭笑不得!这个时候就要开始你就应该来尝试一下“椰子油轻断食”,今天为大家讲解一下,轻断食是什么?轻断食有什么样的好处?哪一款减肥产品最好,轻断食中使用椰子油会有什么效果?

轻断食是什么?

轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,减肥产品有用吗抗抑郁和延年益寿等功能。

因为轻断食是强调人挨饿以后,身体机能进入一种“排毒”状态。其实是人体启动了负责保护和修复身体健康的机制,甚至让神经细胞长出新的触角(神经元),保持人的最佳机能。而这两年主流的营养医学越来越注重食品的GI值(升糖指数),从饮食中控制低GI的食物摄入,能预防和减轻糖尿病和心血管疾病,而且还能因为抑制因为胰岛素长期过高,引起的可能性的致癌风险。

为什么要椰子油配合轻断食呢?

从我的经验中来说,轻断食对于身体状况的要求还是蛮高的。摄入的卡路里是保证正常生活需要的,假如说还会配合运动或者工作强度较大、压力较大的时候,就会导致一定的其他方面的副作用。所以对于身体不够强壮或者女生来说,严格按照轻断食的进食方法来饮食的话,身体多少会有一些吃不消,比如体质弱的人会感觉到无力、乏力,而女生会因此影响内分泌,导致月经推迟或者闭经。

所以假如你和我一样有这些顾虑,只需要利用椰子油来配合轻断食就可以了!原因非常的简单椰子油不仅能提供热量,还能非常容易分解,不易囤积变成脂肪,还可以提高身体代谢,这样就算恢复正常饮食,也有利于维持体重, 而且,椰子油能给胃壁形成保护膜,其中含有的月桂酸(母乳中特有的加强baby身体抵抗力的营养成分)能改善肠胃菌群平衡,所以还能调理肠胃、排排宿便。


椰子油轻断食减肥法怎么操作呢?

先简单介绍一下,一个完整的椰子油轻断食时间长达10天。前面2天为禁食阶段,后8天为复食阶段。接下来为大家公开这样一份椰子油轻断食的食谱~

断食阶段(前两天)

早餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油

午餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油

午后零食:

一杯椰奶或脱脂牛奶,半个苹果

晚餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油,水煮蔬菜一份

复食阶段(后8天)

一般轻断食认为,结束一两天的轻断食后,你想吃什么就吃什么,即使是高热量高胆固醇的洋快餐也可以!但我们是有更高要求滴,所以恢复正常饮食之后,我决定还是坚持低GI主食和蔬菜、白肉为主,配合三餐椰子油的方式,再坚持一周。

早餐:

脱脂牛奶少量+坚果麦片,

新鲜含纤维果蔬汁250ml+10ml椰子油

午餐:

鸡肉蔬菜沙拉一份或者蒸鱼配水煮蔬菜一份,

米饭半碗,椰子油10ml

晚餐:

椰子油炒蔬菜,配蒸鱼、鸡肉或豆腐

加餐:

酸奶200g或者椰奶,水果少许,可在两餐之间吃,

运动前建议吃少量坚果,提供所需热量和蛋白质

10天之后,竟然达到了3.3kg的减脂量,同时身体干净非常的舒适,有一种轻松和焕然一新的感觉,健康又不伤害身体的椰子油轻断食减肥法,你确定不要尝试一下吗?

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