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减肥还得挑时间?一天中有2个黄金瘦身时间,希望你可以记住

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  • 来源:我要飞吧减肥网

因为人在过年过节的时候,总是会喜欢吃一些大鱼大肉,往往就会使得脂肪和热量在体内囤积,慢慢就会出现身材发福的情况,那么怎样才能够不节食,而且体重还能降下来呢?

减肥还得挑时间?一天中有2个黄金瘦身时间,希望你牢牢把握

早上7:00

俗话说一日之计在于晨,现在很多自律的人都会选择早起锻炼,据说减肥效果是非常明显的,因为身体经过一夜的能量消耗,早上睡醒的时候此时人体内的血糖比较低,身体没有多少糖原,此时运动更能够利用过多的脂肪给身体提供能量,减肥效果更好。

而且早上起床锻炼也能够让人的精神状态比较兴奋,对于保持充沛的精神和体力更有帮助,能够使你一天的工作效率都比较强,但是对于本身患有低血糖的人来说,是不建议早上起床就运动的。

下午3点-5点

新陈代谢在经过中午的休整之后,会再达到一个小高峰时期,此时运动减肥效果是最好的,下午3:00~5:00的时候人体生物钟控制下开始逐渐恢复工作能力。

人体新陈代谢重新步入正轨,这个时间是科学家认为的最佳运动时间,身体适应能力和神经的敏感性都是最好的,而在这个时候建议你进行慢跑,跳绳,或者是跳舞等等运动,都是有助于减肥瘦身成功的。

所以说减肥也是要挑时间的,如果以上这两个时间段你都能够牢牢地把握住,那么减肥瘦身的效果会更加明显,另外在平时想要瘦身也要养成好习惯。

常言道“每逢佳节胖三斤”!饭前牢记3句话,慢慢瘦成“衣架子”

喝水时要小口喝:如果在减肥期间总是感觉到饿,但是又怕吃东西长胖,可以多喝一些水,不过在喝水的时候一定要选择小口小口地喝,因为大口大口的喝很容易将你的胃撑大,小口喝水有助于增强饱腹感,而且也对于加快身体的血液循环和新陈代谢速度有帮助。

当体内的血液循环和新陈代谢速度加快了,那么自然也能够帮助你慢慢的瘦下来,成功瘦成“衣架子”。

吃饭只吃5分饱:首先我们一定要记住,在吃东西的时候一定要选择细嚼慢咽,这样才能够减少食物的摄入,如果在吃东西的时候感觉到饱腹感,这个时候请你放下筷子离开饭桌。

因为如果吃饭的时候保持5~7分饱,这样能够慢慢使你的胃部缩小,自然也能够减小胃容量,使你的摄入热量和脂肪减少自然能够帮助你慢慢的瘦下来。

坚持少吃多餐:在刚开始减肥的时候只吃五分饱,很容易觉得饿,所以我们在这个时候可以选择少食多餐的原则,坚持吃正餐的时候只吃5分饱。

可以在两餐之间加一些热量少的食物,或者是适当的吃一些水果,只要肚子不感觉到饿就可以了,慢慢的你的胃容量变小了,自然摄入的脂肪和热量也就减小了,体重也会慢慢降下来,成功瘦成“衣架子”。