如何将难吃的饮食减肥杂粮变成可口的美食

  • 时间:
  • 浏览:79
  • 来源: 我要飞吧减肥网

杂粮中的营养成分颇高,既能减肥消脂,还能健康身体和美肌。虽然越来越多的人认可了杂粮的营养优势,但是一想到它的口感和制作的繁琐性,还是对杂粮望而却步。

这次就介绍一些杂粮美食,既能帮助你摄入足量的营养,还能丰富口感哦。

1.红枣红豆杂粮粥

将红豆和杂粮泡水2-4小时,然后用水煮四十分钟左右。喜欢红枣口味的还可以加些红枣。

这个粥品中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。食用后既能改善循环代谢,还能增强饱腹感和加快脂肪的燃烧。

另外这个杂粮粥还因为加入了红枣和红豆而增加了甜味。可以让杂粮粥吃的更有滋味一些。

除了红豆和红枣以外的杂粮可以根据自身的喜好来选择,推荐黑米、糙米和小米等。

2.藜麦沙拉

藜麦泡两个小时以后加少量的水蒸熟,鸡胸肉切片后用水煮熟,西兰花、胡萝卜和卷心菜焯熟。然后在把藜麦、鸡胸肉和蔬菜放在一块拌匀,里面加入少量的盐、耗油和橄榄油调味。

这个沙拉不仅有充足的蔬菜,还有丰富的蛋白质以及碳水化合物。经常吃一些不仅能饱腹,给身体补充营养,还能加快食物的消化排泄和燃烧脂肪,健康身体和瘦身的效果都非常好。

3.牛奶燕麦粥

将无糖的即食燕麦加入到热牛奶中,搅拌均匀就可以直接食用了。这个牛奶燕麦粥制作非常简单,但是营养却很丰富。首先它里面含有大量的蛋白质,既能补充身体所需的营养,还能提高代谢和增肌减脂。另外燕麦中还含有大量的食物纤维,不仅能促进消化排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,瘦身效果非常好。

养成多吃杂粮的习惯,不仅能减肥变瘦,还能让身体变得易瘦。另外补充足量的杂粮还有助于内脏脂肪的消除,对健康身体,预防三高和增强免疫力有非常大的帮助。除此以外,多吃杂粮还能加快体内毒素排出,既能净化身体还能美肌哦。

每天吃点杂粮不仅能吃出好身材还能吃出好脸蛋。

猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24