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防止长胖,春节期间在家,我们如何科学减肥?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥的核心就是少吃,多运动。

说起减肥,很多人都是一把鼻涕一把泪:节食、跑步、跳绳等各种方法挨个试一遍,体重却纹丝不动,而别人却轻轻松松就瘦了,什么‘人鱼线’‘马甲线’秀你一脸!(苍天啊,为啥瘦的不是我!同样是减肥,为什么别人的效果这么好呢?)

据说减肥瘦身的秘密武器是坚持游泳健身…….

健身的减肥效果得看你锻炼强度和饮食控制的效果。锻炼强度大,饮食健康,并且量控制得好,我相信你一定能收获很好的减肥效果。

减肥不是件容易的事儿,有些人想都不敢去想,持之以恒地坚持下去,并将健身养成习惯,成为每天生活中必不可少的一部分,你的生活会因此而变得越来越好,整个人也会越来越积极上进。

从逼迫自己减肥,用意志力坚持下去到养成习惯,这才是我们每个健身者需要得到的的最终结果,希望你早日减肥成功!

健身主要有两个作用:一是消耗能量,二是增加肌肉含量。耗能我们都可以理解。肌肉含量的增加也可以增加能量的消耗,而且是每时每刻的。一般而言,普通人基础代谢率占到人体能量消耗的60%-70%,从事体力活动多的行业,占比较少一些。增加了肌肉含量,就可以提高基础代谢率,从而增加能量消耗。不知道题主的健身基础如何。在姿势正确的前提下,我首推以下动作,深蹲、卧推、硬拉以及引体向上,这是非常经典的几个力量训练项目

针对中老年朋友上面的运动过于剧烈,我们可以选择健走、游泳、乒乓球、羽毛球等。每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时,无人救助。

总结:健身是减肥最好的手段之一,关键是你能否坚持做下去。下定决心,制定减肥目标,坚持下去,一定会减肥成功。加油!!!