儿童肥胖的严重时段你了解吗?

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

导致小孩子肥胖的因素有很多,童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等,也容易造成心理问题,被视为超重,超出40%被认为严重超重。达到严重超重时就是肥胖。

肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

过去,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,属于成人的专利。但事实上,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。

即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生疾病的危险性,也远远大于正常儿童。

已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

平日,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品,如各种蔬菜等。

假日,要多带小孩进行户外活动,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务,活动筋骨。此外,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。

为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。一定要多吃水果,少吃零食,多吃一些富有营养的食物。

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