如何健康有效地减肥?减肥其实一直都是一个老生常谈的

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如何健康有效地减肥?

减肥其实一直都是一个老生常谈的话题,在不同的时期总是有人被肥胖所困扰。你都尝试过哪些减肥方法?节食?三餐都是草,饿得头晕眼花,还伤害身体,导致胃的受伤。运动?又累又痛又饿,运动过后胃口大开,没有瘦反而胖了!偏方?点穴、吃药、打针......瘦得快反弹也快,还有一定副作用伤钱又伤身。


减肥要考虑自身原有的体重和身体状态,猛然快速减肥会破坏自身的「基础代谢率」。

健康减肥,首先是饮食的功夫。


适当增加饮食中的蛋白质,减少碳水化合物和油脂。你身体上的肥肉其实主要原因就是碳水化合物摄入过量导致,而非脂肪。减肥期间虽然可以吃水果,但是一定要注意控制量,还有食用时间。我们日常只需要把日常所吃的米饭,面条,面包用少量的玉米,红薯,荞麦面等代替,然后再增加肉类和脂肪的摄入即可。千万千万不要不吃三餐中的任何一餐或两餐。很多人都有一个减肥方面的误区,就是觉得不吃早餐或者不吃晚餐就能减肥!我告诉你们,这个真的大错特错!


运动对于减肥起到一定的加速作用,如果你能控制好日常饮食,再配合相应的运动,那绝对会提升你的减肥效率。只要控制好碳水的摄入量,就算你运动10分钟也能有效燃脂,并不是说有氧运动必须40分钟以上才开始燃烧脂肪。


俗话说得好:熬夜使人变胖,熬夜使人发福。保证良好的睡眠习惯其实也非常重要,这不仅有利于你减肥,更有利于你的身体健康。


最后希望大家可以少走弯路,少花冤枉钱,早日到达减肥的终点站,遇见更好的自己!

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