减肥不仅要管住嘴、迈开腿?还要懂点中医知识

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  • 来源:我要飞吧减肥网

“两年前买的牛仔裤,今天穿起来,就好像穿着童年时候的衣服,差点都穿不上,但不是因为人变高了,而是因为横向发展太厉害!”

这是许多正在发胖的人的心声,买衣服的时候,不是越来越高,而是越来越宽,越来越胖。

当然,身体发胖的原因可能有很多,一方面是自己没有注意锻炼,另一方面是食物没有节制,最后可能还有身体机能变弱,吃下去的食物能量,身体没发直接消耗,只能变成脂肪储存起来!

也正是因为人时时刻刻都处于变化之中,而成年之后,很多身体活动都处于下降状态,没有过去那么活跃,所以吃同样的东西,可能就会发胖。

就听不少人说:我以前胡吃海喝,从不长胖,现在吃得越来越少,反而越来越胖!其原因,可能也正是如此!

所以,减肥,不仅要在饮食上下功夫,更是要让我们身体变得更加活跃起来。此处所说的活跃,不仅仅是加强锻炼,让全身都重新活起来!

一 关于减肥,你可能误解了什么

不少人理解的减肥,就是让自己的体重降下来,减掉重量就是减肥,但我觉得,这只是减肥的一个表象,真正的减肥,不仅要让身体重量减下来(其实是恢复到健康自然的状态),还要让身体的机能活跃增加起来!

身体机能活跃起来,代谢就会增强,代谢强了,身体内部的垃圾毒素就会快速排出来。所以从这一点来看,减肥就需要和养生结合起来!



只顾着减的,就没有注意其根本。

换句话说,当一个人突然之间就觉得自己开始增胖,而饮食习惯却没什么变化的时候,那就说明这人身体开始有一定的问题了,相对来说,他的身体细胞没有以前那么活跃,开始变得懒散起来,因而才会出现,吃同样的东西,人却变得胖起来!

许多人年轻的时候不胖,一到中年,就开始发胖,正是这个缘由!

二 如何从根本上避免肥胖?

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有:

岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。

三七,肾气平均,故真牙生而长极。

五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。

六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。

丈夫八岁,肾气实,发长齿更。

二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。

四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。

五八,肾气衰,发堕齿槁。

六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。


天道自然,荣枯有序,到了一定年纪之后,都是在走下坡路,身体发胖或者突然变瘦,都属于自然现象,但我们要改变这种变化,就需要做一些人为的干预!

三 管住嘴,迈开腿

我们一般想到人为干预的减肥,就是“管住嘴,迈开腿”,少吃多运动。



“管住嘴,迈开腿”,这也是减肥两大秘诀!

吃如何吃呢?

多吃蔬菜、水果,少吃肉,少吃含糖量高的食物,少吃高热量食物!

网上有条医生回答是:

一般情况下,减肥人群通过均衡饮食,多吃蔬菜、水果,保持作息规律,合理的选择运动方式及运动量,便可达到一定的减肥的目的。

关于锻炼,该如何做呢?

医生建议是合理的选择运动方式和运动量,什么情况下是合理,在我看来,合理就是自己能够适应,并坚持下来,还能对自己产生一定效果的运动。

所谓不合理,就是你锻炼一次,接下来一个月都不想运动(没法运动),那就是不合理的!

饮食和锻炼的方式,个人都有不同的搭配,这个暂时不多讲,若有兴趣,可去向有经验的人学习一下!

但是健康不是一次性消费,而是一个长期坚持的过程,减肥也是,要想直接减下来容易,手术就可以实现,但是难的是坚持的过程!

四 不锻炼就减肥

关于减肥养生,一般人的做法都是解决掉症状,肥胖的就开始减重,开始锻炼。

这种方式虽说有用,但终究是“治标”,而很多懂得原理的人,就不仅仅是减肥,他知道,自己的身体,在“肥胖”的背后,还隐藏着更深的危机,而不仅仅是肥胖带来的问题!

所以在“减肥”的过程中,更注意养生!

之前一个保健行业的工作者,身体稍微偏胖,他说起自己的减肥经历是这样的:

这几年,体重一直都是150斤左右,喜欢打篮球,但是体重也一直没有下去,反而还有加重的趋势!


2019年年底去厦门医管家,就做了一个远红外线全身调理,几次下来,不仅身体变得更舒服了,而且体重也下来了好几斤!

在说到这种减肥的时候,他说到一个专业的词语:温热效应。就是身体和远红外线接触,细胞产生温热效应,活性增强,代谢加快,体内的“废物”和毒素也就被排除,让那些“偷懒”的细胞变得勤快起来,开始工作。

所以每次做完出来,都会觉得身体充满能量,感觉精神更加饱满,人体的活力,就是细胞的活力。

就像厦门医管家有个健康专家说:人体只有一种病,就是细胞病。所有的病,都是细胞病变引起的!

所以,就连我们的肥胖,都是因为细胞变懒,不愿意工作,所以体内的东西就堆积起来,故而变胖。

而运动健身、甚至做远红外线调理,就是通过一定的手段,让细胞正常工作,或者加快工作!