运动减肥身材棒!6个运动减肥的妙处!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

大家应该都知道运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,不管是什么样子的减肥方式一定离不开的就是运动,不运动要想减肥成功的可能性很小,小编之前也介绍过很多种能高效减肥的方法,今天就再来给大家说说这个运动减肥除了能减肥外还有哪些好处。

减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。运动可以消耗掉脂肪,但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪,让饮食均衡配合运动呢,最好建议:合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。                                                                                          

运动减肥的好处

一、改善体型

运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。像瑜伽也是一种运动,而它一个很大的特点就是塑形!

二、延迟衰老、延长寿命

运动减肥在身体健康的基础上,还能使寿命得以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。由上可见,运动不仅能减肥、健康、塑形,还能延长寿命哦!

三、提升脑力、增强记忆力

运动提高大脑机能,提升智力人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。所以我们平时所说的“头脑简单、四肢发达”是片面的哦。

四、消除大脑疲劳,提高学习工作效率

其实运动也是一种积极性休息的方式,只是我们这些不喜欢运动的人这么认为而已。因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能,从而能提高工作学习的效率。

五、降低患病几率

只有身体健康才能提高身体的抵抗力,这样生病的几率才会降低。像心脑血管疾病的发生多是因为血管狭窄,导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量,让心脏和血管都变得有弹性,减慢血管狭窄的发展,避免出现心梗和脑梗。因此,坚持运动、锻炼身体,保持身体健健康康,自然就能降低患病几率,还包括肥胖病!

六、降低患癌风险

坚持运动能降低患癌风险,而缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。现在越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险 。