98.9%减肥的女生都做过的事情,真的有月瘦15斤的方法吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

真的有月瘦15斤的方法吗?

真的有!!!!

不久前李荣浩就因为1月暴瘦16斤上了热搜

仔细看李老师的减肥教程,他真的是认真贯彻了“少吃多动”的原则,这次他能快速瘦身80%的功劳在于他每天水煮,无碳水的饮食方式。

但这样的方式尤其对于女生来说:在快速变瘦的同时,伴随着你的内分泌失调、经期失调、卵巢早衰、情绪低落等等各类身心问题。

也有女生说:“我靠毅力节食了,真的瘦了呀~而且我只要少吃一些虽然会复胖一点但不会到达以前的巅峰值,所以我觉得节食很有效果!”

 这样想的女生不在少数,希望小可爱们可以点开视频,听听李桂东医生关于节食减肥的一些看法~

节食最开始的时候效果是非常显著的,毕竟热量差(摄入量<基础代谢),但你的身体需要足够的热量维持正常运转,如果吃的不够,你的大脑就会开始降低你卡路里的消耗维持你的正常运转。

 这段时间身体会调低你的基础代谢,率先消耗水分和肌肉,相对于那一点点脂肪。真的超级不划算啊!而且越到后期,当基础代谢降低=你节食饮食的摄入量时,你就很难再瘦下去了! 这时补充一个肌肉小知识:肌肉本身是可以消耗热量的,每公斤的肌肉在1天可以消耗70大卡的基础热量,而脂肪只有4大卡!!对比一下,你就知道对于瘦,哪个更重要了!  

而且长期的节食后,会让你的下丘脑发生紊乱,两种主要调节节食物瘦素和食欲也会跟着乱。(瘦素:让你可劲儿瘦的小可爱)(食欲素:让你天天想吃的讨厌鬼)

瘦素受阻,食欲素拼命分泌,所以暴饮暴食随即而来,中午水煮大白菜,晚上立马小烧烤。下丘脑还控制性激素,所以那些节食后不来姨妈的妹子~现在知道原因了吧~

不想生病,不敢节食。还想月瘦15斤?

白日做梦吗???

并不是哦~

先上一组月瘦15斤成功案例的小幸运!以下都是在李医生和健康管理师的共同帮助下瘦下来的小可爱们,他们每顿吃麻麻香,适当运动,保证睡眠。瘦下来了还不复胖哦!

李医生认为健康减肥这事,一不能影响正常的工作和生活,如果是你个年薪50万的企业管理层,叫你每天去运动3个小时再吃一些水煮菜,时间上不允许,能量供应不足也影响了你的大脑决策,影响你正常的工作,根本无法实现!二是凡事要因人而异,个性化方案管理跟指导。每个人都的身体素质、生活环境、经济水平、情绪压力等都不一样,因此对每个人有效的方法也不一样,比如若你有个肠胃炎,你再每天吃红薯代替碳水,怕是情况会更加糟糕。三是不降低当下和减肥后的生活质量是健康减肥的初衷。如果你一味的追求体重的下降,即使成功了,但是你内分泌紊乱了,睡眠差了,生活节奏乱了,那么这种降低生活质量的减肥成功将毫无意义。

 

所以,小可爱们寻求健康减肥方式才是王道呀。