减肥成功人士的4点要诀,你知道吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥没点子绝招怎么行呢?没点心思缜密的计划怎么行呢?你说是吧,今天不如来学点实际点的减肥秘诀吧!

减肥成功的4点要诀,你知道吗?

1.第1秘诀——学会分析

减肥分析,肯定分析的就是究竟是如何胖的,分析了才知道从何开始解决肥胖问题。下面给出我是如何分析自身的肥胖的。

Q1:是不是真的胖,看体脂率

减肥本身减的就是脂肪,那么当然关注的就是体脂率了。

体脂率,是身体脂肪含量占体重的比重。换句话,你闺蜜的脂肪含量比你低,肌肉含量比你高。所以人家比你重的地方,就是在于多出来的肌肉。

举个形象的例子,同样重的肌肉和脂肪。肌肉更加紧实,而脂肪松松垮垮的,体积更大。

Q2:胖的原因是什么

引起肥胖的原因有很多,比如“遗传、新陈代谢、病毒感染、内分泌失调、药物原因、职业原因(应酬)、睡眠、营养素缺失、不爱运动、喜欢高热量高糖高脂肪的食物等”

学会见招拆招,比如你是喜欢高热量高糖高脂肪的食物,那你就戒了不就好了;如果你不爱运动,你就养成运动的习惯不就好了;如果你失眠,调理失眠不就好了。

很多事情其实很简单找到原因,见招拆招,相信你能减肥成功的。

2.计划

第2秘诀——学会做计划

首先要确定你所做的计划是不是符合你自己,照搬别人的减肥计划并不一定有效。

每天是不是能够做的到,目标切记定的过高。不然三天打鱼两天晒网就是你了!

自律真的很重要,减肥自律你值得拥有!

3.动力

第3秘诀——找动力

Q1:减肥期间肯定会遇到瓶颈期,遇到瓶颈期,建议找方法以及动力

有些人一到两个星期之后可能体重不会变,甚至反弹,这都属于正常现象,度过瓶颈期以后也不会瘦的很快,但是会一直瘦,前提是要坚持住。

减肥瓶颈期不会暴瘦,突破这个瓶颈需要付出一点努力,就是强化运动和摄入低脂肪、高蛋白的食物。

Q2:减肥时间很长,每月掉的称也很慢,那么找找动力很重要

当你对减肥快失去信心的时候,不妨放松找找方法来激励自己 ,比如和一起减肥的朋友做比较、比如把手机屏保设置成一个很瘦的美女或者帅哥来激励自己。

4.坚持

第4秘诀——坚持

减肥成功的人百分之百都是坚持下来的,你要知道没有什么是不劳而获的!

减肥真的很难,肯定很多人在减肥期间都有过很多次都想要放弃减肥的念头,但是不吃苦中苦不为人上人。

你要一直和自己说减肥成功了就会有很多小哥哥喜欢自己,可以很美,就不会有人嘲笑自己是胖子了,这些信念可以一直在支撑着你!

减肥也真的很简单,只要按照自己的计划坚持,很多都会变得简单起来!