那些喝水都会胖的人,这些小秘密你一定要知道

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  • 来源:我要飞吧减肥网

天气渐凉,身边的朋友很多都肉眼可见的胖了,还美其名曰“贴秋膘”,不过是给自己的肉找借口罢了。


减了一辈子的肥,却迎风张嘴胖二斤,十斤之内算正常波动,连喝口水都能胖!这些苦都有一个统称——易胖体质!

其实造成这种体质的主要原因

在于不科学的饮食习惯

想要从“易胖体质”变成“易瘦体质”

别着急

让我们重新思考下减肥这件事~

其实从日常的生活习惯,你们自己就可以轻易的测出自己是什么体质。 

这10个习惯让你变成“易胖体质”

可要

你可知道,不科学的饮食习惯让人忽胖忽瘦,容易造成体内的脂肪比例增加,最后导致易胖体质,这是十分可怕的事。


只有拥有正确的饮食方法,才可以把易胖体质转变为易瘦体质,并长期维持下去。想要减肥的仙女可要远离这些习惯哦!!!

1、不吃早餐

不吃早餐的人,胖!胖!!胖!!!

我们经过一夜的睡眠休息,人体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,此时身体非常需要一顿营养早餐来重新补充和储藏能量~

不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

2、喜欢吃高糖指数的主食

身边常常有顿顿离不开主食的朋友,你会发现他们或多或少都有有点发福的迹象...

常见主食像米饭、面包等,都属于高糖指数的精制谷物。它们进入胃肠后消化快,会迅速进入血液,会导致血糖骤升骤降,从而使人体产生饥饿感,也就会吃得更多。

3、戒不掉甜食、碳酸饮料

蛋白质不会使我们发胖,但糖类会!


额外过多的食用甜食,会诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

4、进食速度过快

食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果过快进食,大脑发出停止进食信号前,吃下去的食物就会已经远远超过身体所需了。

然后就不知不觉吃下去更多食物。身上的肉就这么不知不觉长起来了...

5、边追剧边吃东西

很多宝宝吃饭甘不住寂寞,喜欢打开一部电视剧或者电影来“伴”饭。

这容易让人体对饱腹感的感知度降低,忽略了自己已经吃了多少,不知不觉摄入的热量就超标了。

6、爱吃夜宵

许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!

九点后,人体各器官功能已基本处于减弱状态,那也正是最容易积累脂肪的时候。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。

所以这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了。

7、口渴才喝水

很多宝宝都不知道,其实喝水对减肥也有影响哦!

水是体内脂肪分解代谢的重要原料,身体缺水,新陈代谢缓慢,减脂就更难。

8、睡眠不足

长期睡眠不足,易影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否需要进食的判断。

当我们熬夜时,拉普定含量降低,导致肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。

好的生活习惯掌握在自己手中

真正的“瘦”就是要有一种健康的状态!

所以要减肥的宝宝一定要有一个好的生活习惯

小编建议可以每天少食多餐,细嚼慢咽

口味注意要清淡,同时搭配适量运动哦!

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