饭后散步可以减肥吗

  • 时间:
  • 浏览:331
  • 来源: 我要飞吧减肥网

自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现,如果在饭后30分钟以后,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,大约能消耗人体总热量的10%至50%,这段时间热量消耗最快,因此,饭后散步有利于减肥。如若在饭后2~3小时内再散步20分钟,那么减肥效果更佳。

值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。

猜你喜欢

老年人散步的步速

导读:散步是一个老少皆宜的项目,它能增进胃肠道蠕动,促进血液循环。然后,散步的步速对于不同年龄的人,要达到强身健体的效果,是不一样……散步是一个老少皆宜的项目,它能增进胃肠道蠕

2023-03-21

饭后散步可以减肥吗

自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现

2023-03-08