「瘦身潮人」迟迟减不下来?这6招帮你轻松攻克减肥平台期!

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相信很多妹子都有这样的情况,锻炼超过两个月,一开始效果显著,但之后无论多么努力,体重却持续几周不再发生变化,那就很可能是进入了减脂平台期。那么到底如何突破这个平台期呢,下面小编就来教大家几招!减肥药排行榜前10名

「瘦身潮人」迟迟减不下来?这6招帮你轻松攻克减肥平台期!

1、减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。

减肥的朋友为了减肥就会减少或控制饮食,这样一些微量的营养物质就不能及时的摄入,身体就会出现缺乏,在参与到能量代谢的时候,维生素和矿物质作为酶参与到了代谢,也就是说,如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱,所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。

2、注意早餐的摄入

大家都知道,吃早餐是非常重要的,晚上的代谢速度是非常慢的,而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来,如果你早餐不愿意吃或者吃的不好,那么你新陈代谢速度就会非常慢,所以说消耗能量就会降低。

3、减少食物份量

少吃一片全谷面包或少吃一碗饭,回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻,那看看平常有没有吃点心的习惯,有的话就戒了吧!

4、不碰咖啡因和酒精

咖啡会增加胰岛素分泌,而导致体重增加,所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量,热量高而且人体又容易吸收,常喝酒小心啤酒肚出来捣乱,还是不喝为妙。

5、增加运动量

减肥只靠饮食不行,运动量也要够才可以,建议大家每个星期运动3至5天,秉持333原则,每星期3天,每次30分钟,心跳130为最好。想减肥的人运动量不够,可是起不来燃脂的作用哦!

6、喝充足的水

建议大家每天喝水2000cc至3000cc,使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲,也能保持身体中有充足水分。

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