晚上吃水果就能减肥,可不一定哦!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

上周末和同学聚餐,没想到面对一大桌的美食,晶晶同学竟能如此淡定。产后的她为了减肥,最近晚餐都只吃水果,虽然坚持一段时间下来,她的体重下降了,但再看到她时,气色却大不如从前了。

晚上吃水果真能减肥?

身边有不少姐妹为了追求窈窕身材,在用节食的方法减肥。她们晚上大多不吃主食,只吃些水煮的青菜或者吃点水果就了事了。像晶晶这样,晚餐不吃主食,只吃水果的减肥方法,其实,减掉的大部分是水和营养,并非是她想减掉的肥肉,晚上吃水果并不能真正减肥。

晚上只吃水煮青菜或吃水果减肥,在一段时间内或许确实能看到减重的效果,但是,一旦你恢复正常饮食,必定会反弹。更重要的是,过分节食或者吃单一食物的减肥方法,会造成营养不均衡,导致人体必需的一些营养素缺失,对身体造成伤害。

健康减肥,运动才是正道


 看着身上一圈圈的赘肉,一些新妈妈疯狂节食,也有一些新妈妈吃减肥药减肥。其实,这些方法都不正确,因为新妈妈经历了分娩,身体各部位需要恢复,就要补充足够的营养,而且,产后妈妈要哺乳,就必须要保证乳汁的质量,因而节食或吃减肥药的减肥方法都不适用。

     产后妈妈想要健康有效地减肥,就只有走“运动”这条路。但是,运动减肥也要把握好度,科学地进行,以免适得其反。

产后运动减肥,需要注意什么?


产后新妈妈的身体状况跟普通人有所不同,因而在开展运动减肥时,也有所差异,下面这几点要特别注意。

1、别太着急

虽说产后尽早进行活动、运动对新妈妈的身体恢复都有利,但是在运动方式、运动幅度和运动量方面都需要谨慎,稍微剧烈些的运动要等到产后42天检查通过后再进行。过早过度地运动,会让新妈妈在运动的过程中痛苦不堪,甚至会使身体的恢复变慢,得不偿失。

2、运动前先哺乳

哺乳新妈妈在运动之前最好先给宝宝喂奶,不然,运动后体内会产生大量的乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味,运动后立即哺乳,宝宝可能不爱喝哦。通常,中等强度以上的运动可产生这种状况。因而,哺乳新妈妈比较适宜进行一些温和的运动,且运动后最好休息一会再哺乳。

3、注意补充水分

新妈妈产后往往容易出汗、身体虚弱等状况,运动时一定要注意补充水分,勿让身体缺水。新妈妈在运动前要适当地喝点温开水,运动半小时左右要休息并补充水分,最好是补充温开水。新妈妈需要补充多少水分,取决于运动量和周围的环境因素,比如温度、气候等。

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