女性经期可以减肥吗?医生:记住这几件事,给你完美身材

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  • 来源:我要飞吧减肥网

俗话说,三月不减肥,整年都伤悲啊。眼瞅着3月已经到了,你开始减肥计划了吗?最近,有小伙伴问我,有人说女生在经期是可以不忌口的,因为吃了东西也不会胖,真的是这样吗?

经期吃东西不会胖?

说经期吃东西不胖的理论依据是,经期由于体内孕激素的提高可能会导致女性食欲不振,消化吸收功能下降,因此,即使吃了一些油腻的东西,也不会吸收太多,不必担心长肉肥胖。

听起来好像靠点谱,差点信了这句话的邪!因为,孕激素升高,但升高的并不明显啊,食欲下降是真的,消化吸收功能下降,也仅仅是下降了一点点,又不是完全不消化吸收,摄入的热量如果过量还是会转化成脂肪存起来的。

经期还是可以运动:

注意下运动方式及强度即可,适量的运动,除了可以放松心情,还可以促进血液循环、放松肌肉,提高疼痛耐受力和愉悦感,甚至能对痛经起到一定缓解作用。推荐的运动项目有:

快走和瑜伽:如果没有明显的不适,可以在第3天适当的做一些快走或简单的瑜伽,不过要注意腹部的保暖以及不要挤压。

慢跑:作为一种健康的有氧运动,平时可以简单操作,但经期的话可能就算是中强度的运动了。不适不可以跑步,但要注意放慢速度和减少里程数,以及及时的补水。

游泳:谁说经期不能游泳的,对于一些习惯了游泳这项有氧运动的女生来说,经期大可不必放弃。很多时候,使用卫生棉条或月经杯是可以的。但毕竟这也是一个风险概率的问题,如果公共泳池的卫生状况实在是堪忧,那就为了健康,暂停一下也无妨。

总之,经期纵然激素上升,吸收功能下降,但效果微乎其微对于减肥依旧是帮不上什么大忙,经期也是可以运动的。关于减肥最重要的就是找对方法,有氧运动(快走、慢跑、游泳、骑车等)都是有效的,可持续性的燃脂运动。掌握这些运动方法并持之以恒,相信很快你就会看到运动带来的减肥成效。加油吧!

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