当减肥遇上饭局时,你该怎么办?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

有这样一种玄学:

只要你开始认真减肥的时候

饭局就会莫名奇妙地变多

不约而至的饭局

让每一个正在减肥的人忍不住咆哮

现在到了年底

各种饭局更是“层出不穷:

难道面对大餐你只能交出胃吗?

有没有什么方法拯救自己!!!!

下面就给大家一点建议吧

 

聚餐前先吃点东西

餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米、等食物,防止因饥饿而大吃大喝。

 

尽量远离高糖饮料和酒,选择茶水

1克脂肪的热量是9大卡,1克酒精的热量是7大卡,酒精的热量还是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果,尽管它有可能会减缓你的减肥进程,但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量,它将会极大地伤害你的身体。

 

尽量放慢吃饭的速度

食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当血糖升高到一定水平时,大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。当进食速度减慢时,这一变化体现得较为明显;相反,如果进食过快,血糖还来不及升高,大脑也来不及做出相应的反应,进食过程就结束了。当最终血糖增高,大脑发出停止进食的信号时,人们往往早已摄入了过多的食物,并由此造成能量过剩,最终导致肥胖。

 

选择蔬菜、水果、及蛋白类食品

选择蒸或煮的食物,如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝,分量控制在半碗。

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