原来减肥还有这些你不知道的事!

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冷知识一 :为什么有的人做很大强度的运动减肥却依旧没什么效果呢?

其实在减肥过程中要尽量避免不利于减肥的运动。如大运动量大强度运动,因其主要以糖供能为主,在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,还会产生一些不完全氧化的酸性物质。

冷知识二 : 减肥的时候为什么肚子比屁股和腿瘦下来更快呢?

因为腹部在运动过程中比腿和屁股更容易发热,代谢速度也更快,脂肪更容易燃烧。在减肥前,可以使用按摩的手法让腿和屁股发热起来,再做减肥运动,这样腿和屁股瘦下来的速度比例就基本和肚子差不多啦!

冷知识三:在跑步机上跑步要抓扶手吗? 在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量,而爱用跑步机跑步的朋友们一定要注意到这个问题,为了加强锻炼的效果,千万不要用手扶住跑步机扶手。

冷知识四 : 为什么不建议节食减肥?

减肥的时候,若断食12h,你的基础代谢水平将会降低40%,所以靠节食减肥,是越来越难,相当于做无用功的。想要减肥的朋友们,一定要健康减肥,合理饮食。

冷知识五 : 如何避免减肥成功之后的反弹现象?

在进行减肥运动时要结合一定的伸展运动,以增加机体柔韧性,培养不易肥胖的体质。而且减肥成功以后不能暴饮暴食,要做到减肥时的自律,合理饮食,坚持运动。增强机体免疫力的同时,也能保持好身材,何乐而不为呢?

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