工作太忙,又想减肥,怎么破?

  • 时间:
  • 浏览:98
  • 来源:我要飞吧减肥网

确,没时间是人们瘦不下来或者达不到健康目标最常见原因。有很多人,包括我们自己往往因为时间不够,没法坚持我们的运动计划。如果不能坚持,那么几乎不可能取得进展,这是一个令人沮丧的现实。如果“没时间”真的是一个很大的障碍,那么今天我们可以教给你的最重要的技能之一就是时间管理。下面这三条策略可以帮助你腾出时间顺利完成你的运动计划。

 1.优先考虑自己的健康 

当时间比较匆忙的时候,我们很难保持实现健康的承诺。好不容易上午安排了一个可靠的运动计划,结果下午就被打乱了。时间太宝贵,又太稀缺。除非个人真的非常重视健康,否则很难维持定期健康的日常生活。出于“内在动机”而运动的人相对来说会更加重视健康一些。所以和时间“对抗”的这个过程需要教练和客户双方的耐心、努力和互助协作。在教练积极的鼓励下,对运动产生的积极情绪,有助于我们提高注意力和运动水平。当时间管理能很好的配合健康的生活习惯时,也会带来好的结果。忙碌常常让人忽略了自己的成功,记住:你值得更健康的生活。

 2.安排!!!每节课结束前10分钟和教练一起对这节课进行反馈,并为未来几天或几周制定切合实际的健康计划。这个计划不一定要在健身房完成,可以根据时间安排在购物的过程中或者在其他的场所,只要是有利于健康就好。确定可以花在健康活动上的时间,安排好频率。最好是自己能自主创建计划,并把这些内容添加到自己的行程表中。如果你有关系好的朋友陪你一起完成计划那是再好不过了。自己提前确定好何时可以去健身房,什么样的情况下会和自己的运动计划冲突。这种简单的规划行为可以帮你更好管理和分配时间。随着时间的推移,你会感到自主能力越来越强,并且每周都会自行安排。我们要学会“腾出”时间去运动,而不是等自己有空再去运动。

 3.不要忽略生活中的细节 也许你真的很忙,完全没空实施自己的运动计划。那么在这些情况下,确定有助于维持健康水平的生活方式会很有帮助。你要知道即使是小习惯也可以产生很大的不同。尝试做一些改变,让这些简单的改变融入你的生活,例如餐后散步,或者选择更健康的餐厅吃东西。这些活动都不需要很多时间,但替代方案却会增加我们健康的可能性。  维持生活方式活动将使得在时间允许的情况下更容易按时恢复定期的健康生活。

如果你正在努力进行时间管理,请不要忽略自己的价值,任何小的努力都是积累。这些想法可能看起来很简单,但在大家都很忙碌的时候,这些可能是最有效的工具。

猜你喜欢

一篇文章读懂脂肪的合成与分解,想减肥不了解怎么成功

现在肥胖的人越来越多了,青少年肥胖了,中年人肥胖了,老年人肥胖了,中国作为肥胖大国已经崛起。为什么我会发胖?是我吃多了还是动少了?很多人肥胖后唯一想的是选择一种方法或者买一个产

2020-02-17

送给想减肥的人两份热量表!照着它们吃动会变瘦

文/首都医科大学宣武医院营养科任晓艺编/吴施楠【搜狐健康】要想瘦,热量很重要!但是我们对热量又了解多少呢?热量是我们生命活动的基础,只有我们消耗的热量超过摄入的热量,才能达到减

2020-01-29

冬季想减肥,营养早餐这样做,简单鲜香又低脂,好吃扛饿更健康

减肥,营养早餐这样做,简单鲜香又低脂,好吃扛饿更健康。冬季营养早餐新做法,不和面不揉面,一团一蒸就上桌,全家都爱吃您好,感谢收看悦悦家的美食,健康搭配,用心烹饪家常美味!计划在

2020-01-07

想减肥先“减胃”,饭前记住这3句话,或许更有助于“减重”!

可能很多女人都会对自己的身材产生不满足的情况,尤其是在照镜子的时候也会为肚子上的一些赘肉烦恼,所以说不上女人也一直处于一个减肥的状态,但是减肥首先要做的就是管住嘴迈开腿,很多人

2019-12-17

有这6个饮食习惯,想减肥成功,改掉一个也好!

为了减肥,我们每天都进行了大量的运动。可是还是没能成功,汗水付之东流。事实上,意想不到的饮食习惯,极大地影响了减肥的效果。所以我们从重新审视自己的饮食习惯,经常减肥失败的人,通

2019-12-06

睡前这4个坏习惯,想减肥就要先改掉

减肥期间,我们虽然会控制饮食的摄入,但是我们总是无法改掉我们的坏习惯,而且很多时候我们都是因为自己的坏习惯,从而影响了减肥的进程。就好比说熬夜,基本是每个人都会有的,但是大多数

2019-11-18