跑步减肥效果慢,节食又伤身,什么是减肥的正确打开方式?

  • 时间:
  • 浏览:32
  • 来源:我要飞吧减肥网

身上的小肥肉还是没有减下来(咆哮ing…)

小仙女们是不是已经哭晕在厕所了

很多小伙伴们痛定思痛

下定决心减肥

那什么才是最有效的减肥方式呢?

下面就跟小编一起

get健康减肥新技能

跑步减肥与节食减肥

跑步减肥

跑步不仅可以帮助我们消耗更多的热量,达到减肥的效果,最重要的是跑步还可以带来其他好处。例如心肺能力的提高、心情变好等。

但光靠跑步造成的热量缺口太小,很容易就会吃回来。所以单靠跑步减肥虽然好处多多,但见效真的很!慢!

节食减肥

节食就是指通过严格控制食物的摄入来减肥的方法。常见的方法主要是不吃早饭、午饭、晚饭中的一顿或几顿。

节食造成的热量缺口明显变大,身体只能通过消耗原来储存的能源来维持正常的生活。

有学者进行试验,让受试者断食 6天,平均减重 6.1 千克。是不是光听起来就觉得棒极了?

但是节食减肥真的伤害很大。还容易反弹。而且这种方法也容易造成体内的一种或某几种营养元素的缺乏,导致一些疾病。

所以想要通过这种方式减肥的小伙伴们可千万要三思啊!

在和大家分享正确减肥方法之前,先说一说减肥的原理究竟是什么。

减肥原理

当食物摄入的热量=消耗热量时,我们会维持现有体重。

当食物摄入的热量>消耗热量时,多余热量堆积体内,变成我们的小肥肉。

当食物摄入的热量<消耗热量时,会形成一个热量缺口,为填补这个缺口,会消耗我们体内多余能量,慢慢就减肥成功啦~

看,只要我们的摄入量小于运动量,我们就可以和小肥肉say goodbye。那究竟有没有什么办法能够在保证健康的前提下,也能有减肥效果呢?

当!然!有!

下面,小编就告诉你如何健康减肥。小本子准备好了吗?这种技能一定要get,一般人我不告诉他哟~

减肥正确做法

跑步加控制饮食才是减肥最正确的选择。

首先,跑步加控制饮食造成的能量缺口巨大,减脂效果堪比节食。

其次,虽然控制饮食对身体的伤害很小,却也容易造成基础代谢下降。但是,跑步可以保持甚至增加基础代谢。

第三,虽然控制饮食容易让人脾气暴躁,但是跑步可以让人分泌愉快因子使人心情愉悦。

从上面三条可以看出,跑步加饮食控制,既可以减肥,也可以使身体保持在健康的水平线上面。小伙伴们是不是迫不及待想要试一试呢?

完美的理论知识现在get了吗?

快付诸行动

跑起来啊!

猜你喜欢

跑步减肥效果慢 节食又伤身 超有效的减肥方式原来是这样

五月不减肥全年徒伤悲天气是越来越热体重却并未越来越轻露肉的紧迫感一天天的逼近很多小伙伴们痛定思痛下定决心减肥比如跑步or节食跑步与节食减肥真的有效?跑步减肥跑步不仅可以帮助我们

2019-05-15