为什么只靠运动来减肥的人,最后都很容易长胖?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

说到减肥这个话题,相信很多人都是比较感兴趣的,有些人一直处于减肥和长胖的这个循环之中。不少的人都试过很多的减肥方法,可以说是经验丰富,但他们很难长时间保持一个好的身材。今天,我们就来说一说关于运动减肥这件事,这是很多人都试过的减肥方法。

我们先要知道身体的主要构成是怎么样的:有骨骼、有各种器官、有肌肉、有脂肪、有水分等。有些是基本保持不变的,比如:骨骼、各种器官。有些是经常在变化的,比如:肌肉、脂肪、水分。


我们每天都需要吃食物来获取身体所需要的营养物质和能量。只要摄入的能量大于消耗的能量,多余的能量就会转化为脂肪储存起来,我们就会长胖。只要消耗的能量大于摄入的能量,我们的体重就会减轻,这个减轻的体重有可能是肌肉,也有可能是脂肪。

上一篇文章我们已经说到节食减肥是不可取的,对身体健康是不利的。那我们正常吃饭的时候,通过运动来消耗能量,也是可以减轻体重的。这样的一个方法相对来说,对身体的健康是比较好的。

关于运动,可能不同的人有不同的运动方式。有的人喜欢打球,有的人喜欢跑步,有的人喜欢健身,有的人喜欢爬山,等等,有很多的运动方式。不同的运动方式,能量的消耗是不同的,可能最开始的减肥效果也是不同的。相信很多人通过运动之后,体重都有一些减少,当不少的人看到效果之后,会更加的有动力去减肥,对于运动会更加的坚持。可是达到一定程度之后,还没有达到自己想要的结果,却看不到效果了,这个是为什么呢?


运动之后,我们都会留很多的汗,身体会消耗掉能量和一些营养物质。当我们的饮食没有什么变化的时候,身体获取的营养物质是一定的。然后,通过每天的运动,营养物质会一天一天慢慢的减少,减少到一定程度的时候,身体的代谢能力可能就慢慢的变弱了,这个时候消耗的能量就变少了。

如果你运动一段时间之后,看不到效果,你可能慢慢的就想放弃了。你每天的饮食摄入的能量是一定的,你现在的身体情况需要靠运动才能保持现状。如果你不运动了,你消耗的能量就减少了。这个时候,摄入量就大于消耗量了。通过一段时间的累积之后,你的体重也就慢慢增加了,有可能还会超过之前的体重。这也就是为什么只靠运动来减肥的人,最后都比较容易长胖的原因。

减肥需要准备一个体脂称,随时了解自己身体的脂肪情况,脂肪减少就是减肥成功。

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