如何从零基础学跳绳

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关于如何从零基础学跳绳的方法如下:

1、首先需要确认绳子的长度适合自己,可以一脚踩住绳子从中间对折,单手握住两个握把往上拉直,握把的顶端应切齐于手臂平举的高度。

2、需要将腿练好,不要绳子,找个高起的平台只用脚的前半接触平面,后半悬空,然后脚跟放低,再垫脚来推高身体,反复练习。

3、不用绳子进行跳跃,双腿并拢,膝盖微弯手臂放在身体两侧,手腕靠近身体,前臂往两边伸展,然后像弹簧一样跳跃,脚尖跳起约两公分,然后再脚尖落地,脚跟不接触地面。

4、用一只手臂摇绳子转圈,然后交换另一只手,不要太快,最好手一秒一圈,两手都熟悉以后就加上跳跃动作,听到绳子触地就跳跃,练到两者时间接近。

5、经过练习之后就可以进行跳跃,可以尝试跳一下,后面慢慢增加。

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