不要毅力、不跑步、不痛苦的减肥方法

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  • 来源:我要飞吧减肥网

今天2019年4月25日,减肥第7天,效果非常明显。身体感受挺舒服的,下大楼梯的时候,觉得很轻松。

郑渊洁60岁减肥,说不少吃一口,不多走一步,3个月干掉70多斤。我24岁的经验是每天5000米 + 仰卧起坐 + 单双杠,吃饱喝足,以便有力气运动。当时体重140+,体力高出球场伙伴一大截,我感觉他们都站着,像小树林里的树。

34岁的经验是游泳,开始一定游30分钟以上,然后越来越远,最长一口气可以游1000米自由泳。1个月的时候,体重下降到170以下。

优客工场楼下健身房打出广告语“21天,减脂6斤”。减脂和减重不是一个概念,减脂更难。

我从2019年4月19日开始的无淀粉计划,执行一周,淀粉控制的非常好。体重下降的也很快,秤上效果非常明显,感谢小米体重计,颜值高,按斤数码显示。每天我非常期待下班到家称体重。

我是怎么控制淀粉的呢?菜单是蛋白质 + 蔬菜。蛋白质是鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉,白水加盐煮,偶尔煎食。这几样换着吃。蔬菜,是圆生菜、叶生菜、苦菊、生黄瓜、生西红柿。这个季节有春笋,秋葵、小白菜、胡萝卜白水加盐煮。

控制了吃,也要控制消耗。家离公司6公里,步行需要大约1小时20分钟。我昨天冒雨步行,竟然发现了将府公园里的沿河步道。这让我喜出望外,路上我想起来探路者这个牌子。接下来的步行,就完全变成了享受。享受的路段东穿将府公园,从将府公园五环西侧口进,然后向南奔坝河,沿着坝河北岸一直走到坝河和亮马河的交汇点。河边这段路占了全路程的1/2。我还看到了会飞会游泳的两栖野鸭子。我走路速度比野鸭在水里游的快,但没有它飞的快。

第二件事,买了个升降台,从昨天中午开始站着办公。基本干正事儿的时候是站着。1小时休息一下。卖升降台的得到app,同时卖一款人体工学椅子,我差点把椅子也买了。

犯的错误一,每天晚上喝威士忌。感谢前天李青同志提醒,昨天查了酒精的热量,3000千焦每100克,可是酒瓶子上没有标这个的营养成分表。橄榄油和花生油标的是3696千焦每100克。我现在相信只喝酒,也可以长肉,比吃饭还有效率。

犯的第二个错误,晚饭吃的不错。参考郑渊洁的过午不食经验,我推测如果晚饭少吃不吃,效果会更好。

整体预测,下周效果会更好。

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