张馨予自爆减肥方法,养成易瘦体质,减肥食谱公开

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说起张馨予,相信大家都不陌生了,1987年出生,20岁出演电视剧《大旗英雄传》后正式出道。

张馨予自从出道以来就一直处于一种不温不火的状态,漂亮却不够惊艳,努力却不够知名,黑料不多却总是被黑粉忘不掉。

张馨予真正走入大众的视线应该是从去年嫁给军官何捷开始的,二人先是在一档大型真人体验节目中相识,而后毫无征兆的宣布了结婚的喜讯,当大家还没有从这波狗粮中反应过来时,今天早上,张馨予又猝不及防的上了热搜。

原来是二人的爱情结晶降生了,在鱼龙混杂的娱乐圈,张馨予能心甘情愿的嫁给何捷,想必一定是嫁给了爱情吧。

不少网友发现张馨予刚生完孩子后身材却丝毫没有走样,还是那么的苗条,她是如何做到的呢?一套健康又瘦身的食谱推荐给大家~

第一天:

早餐:红薯紫薯80克+豆浆1杯+西蓝花100克

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、梨、桃子、樱桃)

午餐:豆腐100克/鸡蛋2个+香菇/木耳/笋100克+娃娃菜/芹菜/生菜/小白菜/上海青200克+米50克/杂粮饭80克

加餐:豆浆1杯/酸奶100毫升

晚餐:豆腐50克+西蓝花/豆角/豆芽200克+玉米半根/土豆100克

推荐:午餐:香菇炒青菜。晚餐:炒青菜、白灼白菜(蘸酱)、凉拌菠菜

备注:

一天尽可能不要超过2个鸡蛋,鸡蛋胆固醇较高,吃多容易排气。

第二天:

早餐:全麦面包1片/红薯紫薯80克+豆浆1杯+白灼小白菜/上海青/菠菜100克

加餐:水果拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、、梨、桃子、樱桃)

午餐:豆腐100克+香菇/金针菇/木耳/笋100克+娃娃菜/芹菜/小白菜/上海青200克+米50/杂粮饭60克

加餐:豆浆1杯/酸奶100毫升

晚餐:豆腐50克+西蓝花/豆角/豌豆苗/豆芽300克+玉米半根/土豆80克

推荐1、:午餐:香菇青菜。晚餐:白灼白菜(蘸酱)

推荐2:酸奶水果捞:上午加餐和下午加餐放在一起加餐,把水果切块儿,100克酸奶倒上去,拿勺子吃。或者下午用小西红柿切两半,从酸奶淋上去吃,相应减少晚餐蔬菜分量。

第三天:

早餐:紫薯80/玉米半根/全麦面包1片+豆浆1杯+西蓝花100克

加餐:豆浆1杯/酸奶100毫升

午餐:豆腐100克+黑木耳(湿)/香菇/豆角100克+娃娃菜/油菜心/上海青/菠菜200克+土豆80克/米饭60克/杂粮饭80克

加餐:坚果带壳30克,不带壳10克(巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁)

晚餐:豆腐50克+黑木耳(湿)/香菇/金针菇/豆角100克+娃娃菜/花椰菜/西蓝花/油菜心/上海青/菠菜200+土豆/红薯100克

推荐做法1:午餐:青菜豆腐+炒青菜。晚饭:白灼

推荐做法2:白灼酱汁:葱姜蒜、醋、盐、辣椒、鸡精、蒸鱼豉油等调拌酱汁,白灼食物来蘸酱汁吃,简单方便,味道也不错。

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