减肥第一周,这些变化很容易让你放弃

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  • 来源:我要飞吧减肥网

在减肥开始的第一周,就算你把所有的事情都做对了,你还是会面对减肥失败的可能性。

以下这些情况,很多是你即将面对的,而且不是只有你在面对。

发现自己更在乎吃饭这件事了

在减肥的开始几天,随着食量的降低,会产生明显的缺失感。

在减肥之前没有觉得吃饭是一件多么重要的事情,但在开始减肥之后,觉得减少食量让自己吃了大亏,反而比没减肥的时候要更加关注吃东西这件事了。

大部分人都有厌恶损失的倾向,不让吃东西,更加重了这个倾向,觉得自己亏大了。

生活不止眼前的美食

减肥开始几天,不能随意吃东西,让我们感觉生活仿佛没有了乐趣。

这时候,最重要的是,能够找到自己感兴趣的事情,把注意力转移过去。我常采用的方法是找一本自己喜欢的书来看,找一部自己喜欢的电视剧来刷。

让自己的注意力转移到非饮食上面。

但这时候一定要注意,一定要用行动转移注意力,真是的去看书去刷剧,而不是在心里面劝自己。

只有真实的行动才能起到改变的作用,而且这件事必须是可以让你爽的事情,是你喜欢做的事情。

不管减多少,三天内必须出效果

对大部分人来说,只有真实的体重秤上数字的减少,才能起到激励自己的作用,哪怕其中有水分。

所以减肥开始的前三天一定要有效果,哪怕对自己要求严格一些。也要在三天内出效果,这样你才能有动力继续坚持下去。

别让自己闲下来

减肥的时候,人们最容易在晚上放弃,其中一个原因是晚上大家相对比价清闲和随意。

再加上饮食受到限制,反而会更关注食物。

这时候,早点刷牙很重要,早睡很重要,早点上床很重要。

早点刷牙,让自己不好意思再吃东西;

早点上床,和早点睡觉也都断掉了自己再吃东西的可能性。

我最常用的做法是,忙完所有事情之后,按部就班的刷牙洗脸上床刷美剧。

从被动接受到主动攻击

最后一点,也是最重要的一点,你不是在承受痛苦,你是在积累减重量。

我自己在减肥期间,食量突然减少,身体和心理上都不适应,觉得自己正在遭受不公正待遇。

但我从另一个角度想了一下,我正在经受的这些,正在不断的帮助我累加减重量,我的身体正在努力的燃烧的脂肪。

减肥期间,如果你总觉得自己在承受痛苦,那你将变得更痛苦,一件没有任何成就感的事情是很容易放弃的。

但如果你想象自己在做一件正确的事情,那整个感觉就不一样了,天空变得明亮,心里充满动力。