人在办公室,却想疯狂减肥?推荐这3个方法,更健康更实用

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  • 来源:我要飞吧减肥网

办公室白领,他们都是坐着上班的,可能第一年没什么感觉,但是过两年就会发现自己的身材胖了一大圈,特别是腹部、臀部和大腿这些位置。

办公室白领减肥,这些方法更实用

方法一:办公室白领工作压力大,而都市的生活节奏又很快,压力过大是很普遍的情况。白领要减肥,就要先懂得劳逸结合,用合适的方法排解压力,这样才不会因为高压力而产生内分泌失调的问题,减肥才会有更好的效果,可以经常听音乐、多和朋友出去逛街,打球都可以。

方法二:办公室白领如果平时没有什么时间,那么就要利用好办公室的零碎时间去减肥,比如工作两个小时起来运动一下,做五十个深蹲,或者五十个高抬腿、原地上下跳跃的运动都可以。

方法三:在办公室上班的白领,几乎都有很多零食,可能今天同事分一些,明天自己带一些,一起聊天吃零食的习惯很普遍,但是大家要知道,自己是要减肥的,这些零食一定要杜绝。白领减肥期间少吃多餐是必要的,而且最好不要吃太饱,中午不要盲目选择水果蔬菜或者是沙拉。因为某些沙拉酱或者是水果的热量还是比较高的,所以为了减肥更应该注意好食物的热量。

方法四:白领们白天上班回到家里,估计就想拼命刷手机,或者躺着看电视吃零食,最好不要,白领们白天都坐着上班,晚上回家更要利用好时间,如果想放松一下,可以在看电视的时候做跳绳的运动,也可以练习瑜伽,这些都是可以室内完成的,也不耽误大家看电视。

其实办公室白领要减肥,也不是没有方法,只要利用一些小技巧把握好零碎的时间,白领们一样可以瘦下去的。若是大家要提高减肥的效率,那么一些饮食和减肥运动的小建议还是要知道的。

建议一:白领减肥期间控制饮食是很多白领要面对的事情,一开始改变饮食是很难的,特别是饥饿感,所以我们更要少吃多餐,注意吃饭的速度要放慢,而且进食要分主要顺序,先喝汤再吃蔬菜类,然后吃主食最后是肉类。

建议二:白领减肥更需要毅力,大家可以把自己的手机频幕换成励志的减肥图片,在自己的房间,放上一些身材比较好的明星图片,这些都可以激励自己减肥。

建议三:白领减肥期间也可以试试九个小时减肥的方法,就是在九个小时之内吃东西,其他时间不能吃,这样我们可以安排早上九点吃早餐,到晚餐吃饭的时间就是下午六点左右,这对很多人来说都很早,不过没关系,如果怕太早吃肚子饿,那就在晚上的时候吃一些刮油的食物,比如黄瓜、苹果或者是芹菜汁、西红柿汁等。

减肥是要讲究方法和技巧的,白领要减肥更要有毅力才行,虽然很多人都会说,你不胖不用减肥,但是当自己真的瘦下去之后,你会发现世界都会大不相同。