晨练是空腹好还是吃了早餐好 科学的晨练的最佳时间

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

很多人在去晨练的时候喜欢买早餐,有些人是吃完了早餐再去晨练,觉得这样有力气锻炼;也有人觉得吃了早餐锻炼不好,这样会对自己的胃造成伤害,还是空腹晨练比较好。那么你觉得晨练是空腹好还是吃了早餐好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

晨练是空腹好还是吃了早餐好

可以吃一些东西。晨练空腹好还是吃饭好,其实这是没有准确的说法,但是为了保存体力,一般晨练前建议喝一些牛奶或者是吃一些水果,比如香蕉、苹果,这样可以为人体补充能量,不至于晨练完之后出现腹痛或者头晕等症状。 但是要注意不要吃太多,吃太多再进行晨练,这样很容易加重人体胃肠道负担,从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,对人体的健康造成伤害。

空腹晨练后多久可以吃饭

晨练是不建议空腹的,最好是在晨练之前吃一些可以补充能量的食物,因为运动的能量主要来自脂肪的分解,空腹进行很容易加重人体胃肠道负担,可以等到晨练完之后在正式吃早餐。一般建议晨练完之后30-40分钟之后再吃早餐,晨练之后马上吃早餐,很容易对人体肝脏造成伤害,同时也不利于食物的吸收的和消化。

科学的晨练的最佳时间

具体如下:生活中有人认为晨练越早越好,于是每天天还没亮就开始进行晨练,但其实这是不科学的,因为经过一夜沉淀,空气中的污染物在空气中堆积比较多,需要等到太阳出来将这些污染物分解之后再进行比较好,这时候的空气质量会比较好,夏天和冬天的晨练时间是不一样的。一般在夏天太阳出来比较早,一般建议6-7点作用晨练最好;而冬天时建议每天8-9点之间进行晨练会比较好。

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