正确的方法让你减肥事半功倍

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安宁哈塞哟大家好!那个懂一点韩语的小编又和大家见面啦!最近有没有想我呢?哈哈!最近,最佳小编正在研究关于减肥的知识。因为有句话说得好:一白遮百丑,一胖毁所有!那么接下来我就和大家分享一下我最近研究的成果吧!快拿小本本记好了,小编课堂要开课啦!

减肥,是一个持久性的话题,永远不会过时。但是,用错了减肥方法,会让你事倍功半,减肥不见成效,反弹严重,只有用对了方法,才会使你事半功倍,保持魔鬼身材。

首先,减肥最不可取的方法就是节食。虽然短时间内你可能会看到成效,但是长时间使用这种方法,不仅会造成体重反弹,还会影响你的身体健康。那有人就会说了,我不节食,我吃东西,但是只吃水果。其实,这种方法也是不可取的。有些水果的糖分很高,长时间使用依然会增加体重,不会有减重的效果。并且长时间用水果代餐会造成糖尿病酮症酸中毒,可能危及生命。前段时间就有报道,一个21岁小伙,一个月全靠水果当晚餐,被送进ICU。经检查,就是糖尿病酮症酸中毒。所以,节食减肥或者说用水果代餐都是不可取的。

那在饮食方面,我们其实可以采取少食多餐的方法。尽量多吃一些粗粮,减少碳水化合物的用量。

其实,最近还有一个比较火的减肥方法,叫做“8小时进食减肥法”,这个方法是从一档日本的节目中提出来的。所谓“8小时饮食法”,就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完,剩下的16个小时让肠胃好好休息,只能喝水。例如,早饭是在早上8点的话,那么,最后的晚餐就要在下午4点结束。这8小时内可以吃任何东西,但是不能暴食。每餐吃八分饱,最好以蛋白质食物纤维为主。

节目组请专家来解释,这种方法主要是减少内脏脂肪,因为限制了饮食时间,改变了体内能量的使用方法。

其次,要想减肥,就必须运动。每天至少有半小时到一个小时的运动时间。其实,不为了减肥,每天运动一下也是有好处的。在办公室坐了一天,运动一下可以放松缓解一天的疲劳。也可以利用一些碎片时间,来做一做局部的运动。下面教大家几个睡前运动吧。

“空中脚踩单车”,仰卧在床上,然后双脚抬起,保持上身贴着床,然后双脚屈膝,胶体模拟踩单车的动作,运动不要过量,50个来回,大约需要两分钟。

“美人鱼式瑜伽”,身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双脚绷直往上抬起,尽量把头往脚的方向靠。4组,每组30秒,大约需要2分钟。

现在,手机上就有很多关于运动的app,可以根据自己的情况下载一个app,跟着上面的视频跳跳操,做做运动也是很好的。

还有,一定不要相信电视上,网络上宣传的***。***,有点类似于泻药,短时间内见效很快,但是,只要你不服用***,体重就会立刻反弹。是药三分毒,***里含有一种安非他命的物质,安非他命是一种治疗嗜睡症的药物,会导致你失眠,精神亢奋,对肾脏的影响特别的。所以,不要为了走捷径而伤害身体。

减肥是没有捷径的。减肥是漫长的,是需要你有足够毅力的。不要动歪脑筋,那样不仅不会成功,还有可能伤害你的身体。采用科学健康的减肥方法,让你的减肥事半功倍。既然开始了,就不要放弃,祝你减肥成功!

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