每天1餐吃到饱并禁食23小时,减肥效果如何?男子记录5个月变化

  • 时间:
  • 浏览:942
  • 来源:我要飞吧减肥网

间歇性禁食法,以16/8模式最为简单,以23/1模式最为艰难,当然23/1模式相对喝水减肥法又相对安全健康,也有很多健身达人采用此方式。严格来说这并不是一种节食模式,而是一种饮食方式,只是显得比较极端!

23/1模式就是所有饮食在当天1小时内解决,简称Omad饮食法。说的再简单一些,就是每天1餐吃到饱并禁食23小时,其余时间喝水,那这个减肥效果如何?这位男子Petro记录5个月变化,期间几乎不健身运动!

第一天体重为137.7公斤,肚子上堆积了很多脂肪,尽量在那1小时内好好享受美食吧,需要比较坚强的意志力!

一天吃的所有食物都在这里了,差不多1600大卡,量很多,不过总量比他平时的一日三餐要少一些。

第2周结束体重135.8公斤,别看体型没有变化,事实上他已经减掉了1.9公斤,也就是一周平均减掉1公斤的速度。若他能加上运动,肯定效果会更好!

第1个月结束体重132.7公斤,整整减掉了5公斤左右,效果斐然,不过以后他还能拥有这么快的减肥速度吗?

第2个月结束体重130.6公斤,减掉了7.1公斤,也就是第二个月时间仅仅减掉了2.1公斤,减肥速度有所放缓,看起来单纯靠饮食调整,还是会进入瓶颈期的。

第3个月结束体重130公斤,减掉了7.7公斤,也就是第三个月仅仅掉了0.6公斤,想必到这个时候很多人就想放弃了!不过作为被很多减肥达人使用的Omad饮食法,自有其道理!

第4个月结束体重127.6公斤,第1月和第4月的对比图,减掉了10.1公斤,体重一时的停滞不要担心,坚持乃成功法宝!

第5个月结束体重125.2公斤,第1月和第5月对比图,总共5个月减掉了25斤,从这时候起他已经爱上了此Omad减肥法,瘦身仍然在继续,他也准备加入一些健身运动了!

或许这样的减肥方式略显极端,却被很多人接纳。曾经有位减肥达人说:“当我用Omad饮食法的时候,总有人说容易出问题,不过我很健康,并不在乎别人说什么!”

猜你喜欢

什么运动减肥效果好?哪种最适合自己?专家一次性说清楚

世界上最纠结的一群人是什么人?答:减肥的人。减肥的人总是想知道各种关于减肥的方法以及效果,什么怎样快速减肥,吃什么减肥效果最好,做什么运动减肥效果最好,等等等等。其实不光是减肥

2020-03-11

西红柿这样吃,减肥效果最好

番茄虽然是常见食物,但它却有着很多不寻常的作用,食用以后不仅能减肥还能美白肌肤哦。尤其是番茄中的番茄红素,更是好处多多。·减肥效果番茄红素的抗氧化作用极高,有防止脂肪细胞堆积的

2019-12-31

减肥吃粗粮好不好?常吃这4种粗粮减肥效果好!

第一种、红薯在日常生活中,红薯是比较常见的一种粗粮,味道比较甜,并且软糯,很容易消化,具有通便的效果,所以,很多人在减肥的时候都会吃红薯,毕竟红薯所产生的热量是很低的。红薯能够

2019-12-23

一天中注意这5个时间段,减肥效果事半功倍

大多数中国人不会吃也不会减肥,舌尖上的中国,各式各样的美食挑动着吃货们的味蕾,其中不乏高油、高盐、重脂、重糖等食物,而这正是滋生脂肪肥肉的土壤。而大多数人是疲于运动的,摄入的食

2019-12-19

跑步减肥效果好,还是走路的效果更好?适合自己才最好

减肥运动中最常见的运动是跑步,但是现在的人追求一种快速减肥的快感,也就是只要能让自己快速瘦下来的运动方法都是愿意去尝试,却没有人追求一种适合自己的减肥运动方式。有的人说跑步燃脂

2019-10-30

晚上几点睡觉减肥效果好

核心提示:睡觉是每一个人都需要的一项活动,在这个世界上没有人可以不睡觉,一定不要小看了睡觉这件事,睡觉其实也是有很多诀窍的,睡得好了,不仅仅可以睡出健康,而且还可以睡出美貌,甚

2019-10-14