怪不得你还没瘦下来!原来是你的减肥方法有问题

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  • 来源:我要飞吧减肥网

有些减肥方法,看似很有道理,坚持那么久,效果却仍肉眼不可见,只是让你白遭罪!

而有些看似和变瘦无关的生活习惯,却是你减肥的关键。

想要减肥成功?

就要学会分辨真正有用的减肥方法。

晚上8点以后决不能进食 NO!

发不发胖的关键在于摄入热量的多与少,而不是摄入时间的早晚。只要一天的热量摄入不超标,就不会发胖。

所以,晚上8点之后吃东西不是你长胖的原因,但也别吃太多,因为如果太晚吃了些不易消化的食物,可能会影响肠胃休息和睡眠质量。

所以,8点之后想吃东西,就选择一些热量比较低又助眠的食物吧,香蕉、牛奶都是很不错的选择。

好饿,忍住不吃一定会瘦! NO!

你知道么?当你感到饥饿的时候,身体最先用来抵抗饥饿的不是脂肪,而是储存在肝脏内的糖原。

而看似下降的体重,不过是水分和肌肉的流失。

长时间下去,体内脂肪虽会减少,但也可能会流失肌肉,导致基础代谢率降低,瘦了也很容易反弹。

多吃辣的食物能减肥?NO!

虽然,辣椒富含有助于减肥的维生素C,

但一次性吃太多辣椒

不仅容易让人上火起痘痘,对皮肤造成伤害,

还可能因为太过辛辣而损伤肠胃

另外,吃辣还会刺激食欲,

让人在不知不觉间就吃下更多的食物,

反而会使你发胖。

从今天干始,每天只吃蔬果沙拉 NO!

很多人一说到减肥餐,第一个想到的就是蔬果沙拉。

虽然蔬果中有很多营养,但这种沙拉缺少肉类,不吃肉就可能导致蛋白质摄入不足,进而导致肌肉流失,基础代谢下降。

而且,一般的蔬果沙拉中也缺少主食,这就可能导致碳水化合物摄入量不足,使你更容易感到饥饿,反而吃下更多食物。

保证每天喝足8杯水,有助于减肥? Yes!

喝水可以带来饱腹感,帮你控制食欲,每天饮水充足能够保证脂肪代谢的正常进行,还能帮助消化,缓解便秘,对减肥十分有益。

根据《中国居民膳食指南》,建议成人每天摄入1500-1700毫升的水,差不多就是7-8杯的量。

早睡早起,拒绝熬夜 Yes!

睡觉真的能帮助減肥,不是因为睡着了就可以不吃东西,而是因为人在睡觉时会分泌一种可以帮助控制食欲的瘦素。

想要瘦素正常分泌,帮助减肥?

就要保证每天7-8小时的睡眠时间,并在晚上11点前入睡。

养成良好的生物钟,才能帮助身体各个器官的运作和代谢。

靠大量出汗来减脂 No!

不少人都觉得流汗多就是脂肪在燃烧,觉得天气热出汗或用保鲜膜包裹身体捂汘就能减肥,可这些汗只是体内的水分,并非脂肪。

而且出汗太多有可能会导致身体缺水,用保鲜膜捂汘还可能引起湿疹、皮囊炎等皮肤问题,这些方法对于减肥几乎没有一点儿用处。

想要通过运动促进身体的新陈代谢,只有跑步等主动运动才可以,并且要达到一定的运动量,脂肪才会被氧化分解。

减肥,其实并不难。

只要你掌握正确的减肥方法

并且持之以恒,

瘦下来,就只是时间问题啦!

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