腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。下面请为大家介绍几种瑜伽健身减肥动作,希望能够给大家带来帮助。
瑜伽健身减肥动作一
1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
瑜伽健身减肥动作二
1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。
2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
瑜伽健身减肥动作三
1.仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。
2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。
通过上文,我们给大家介绍了三种瑜伽健身减肥动作,希望能给大家带来些帮助。
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