如今,不仅仅只有女性爱美,男性朋友也同样也非常注重自己的外表形象。肥胖不仅有损男性的外观,而且对健康也造成很大的威胁。因此健身减肥方法很有男性朋友的关注。那么,下面就请减肥专家为我们介绍一些有关男性的健身减肥方法。
有关男性的健身减肥方法,具体动作如下:
1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
2、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
3、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
通过上文的介绍,男性朋友是否对以上的健身减肥方法已经掌握了呢,专家提示:健身减肥需要持之以恒。
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