减肥操

用瑜伽球减肥的动作有哪些 减肥瑜伽怎么做

用瑜伽球减肥的动作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽练习者常用的瑜伽用品,想要减肥瑜伽球是比较好的选择,那么用瑜伽球减肥的动作有哪些?小编给大家讲讲用瑜伽球减肥的动作有哪些?用瑜伽球减肥

2019-10-07

8个动作,开启你的减肥之路

 动作一▼上斜俯卧撑骨盆后倾,双腿夹紧,不耸肩,夹肘发力,大臂离身体角度不要超过45度,可以根据需求调整双手间距。根据自身情况,调整支撑物高度,越高越容易,越低越难。

2019-10-06

减肥运动TOP3

1蹦床首先要给大家推荐的是一项既能找回童心尽情跳跃,又能消耗热量缓解压力的运动——蹦床。据说这是热量消耗排名第一的运动,在蹦床上弹跳30分钟左右,大约能消耗500卡路里以上的热

2019-10-05

为什么跑步是最减肥的运动?如何避免岔气、腹痛、抽筋?

科学研究证明,跑步是最有效率的消耗卡路里的运动之一。如果你已经是一位跑者,那么请你继续保持它,如果你还不是一位跑者但是对减肥很有兴趣。4条理由告诉你,为何跑步是最有助于减肥的运

2019-10-05

减脂训练动作让你的节食减肥更有效果

不少女生开始健身都是为了节食减肥,事实上规律的生活习惯才能让我们身体保持一个好的状态,而长期不良习惯会让我们的脂肪严重堆积,肥胖率变高。减肥减脂训练可以帮我们减少身体的脂肪,调

2019-10-05

减肥别只喊口号!6个高效燃脂动作,让你在家也能均匀瘦

很多上班族看到自己日益发胖的身材,心理压力非常大,一方面苦于自己的身材走形变丑了,一方面总是找借口安慰自己,不进行饮食控制跟运动,而这也恰恰延续了自己的懒惰。有的人每天都在高喊

2019-10-04

大受欢迎的减肥动作,5组瑜伽,躺在床上就能做!

越练越美的床上瑜伽体式床上瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲,平

2019-10-03

瑜伽塑性经典动作 助你有效减肥美体延缓衰老

很多女性朋友之所以喜欢练习瑜伽是因为瑜伽能让她们变得更年轻,瑜伽与很多传统运动不一样,它能提高血液循环,促进身体平衡,使人们达到一个非常好的状态。今天我们就一起来了解一下瑜伽塑

2019-10-02

想减肥又没时间?这里有一套 7 分钟运动法!月瘦10斤!

每天都太忙了,根本没有时间去健身房。工作已经很累了,一下班根本不想动。天天下雨,没办法跑步。别担心,这里有一套受到美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法——「7分钟运动法」,简

2019-09-30

减肥很难?几招让你知道瘦到90斤有多轻松

听过很多亲们抱怨,减肥太难,不管运动还是节食总是无法成功瘦下来,好不容易瘦几斤又神奇的反弹了。这种情况小编要说,任何不好的结果都有原因,可能是你方法不对,不适合自己,还有一个最

2019-09-29