成都减肥训练营——减肥有氧无氧运动的区别

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成都减肥训练营——减肥有氧无氧运动的区别

减肥的最佳方式是有氧运动加无氧运动,这点是我们首先要明白的,然而现在根据成都减肥训练营了解到的情况是,有一部分减肥的人,减肥只选择有氧运动,不了解无氧运动,还有的人是,了解无氧运动,但减肥却选择忽略它,今天大家就和成都减肥训练营一起来看看有氧运动和无氧运动的区别。最好的减肥产品

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1.有氧运动

常见的有氧运动有跑步,快走,游泳,健身操等其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说,有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动,此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。要求每次锻炼的时间不少于1小 时,每周坚持3到5次。体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动时不错的选择。

2.无氧运动

常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、肌力训练等。

无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

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