学生党在宿舍这么做,减肥又能练出马甲肌!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

不管是什么年龄段的女人,减肥和瘦身永远都是一个不变的话题。

尤其是对于住宿的学生党来说,很多生活上的条件都比较有限制,可能想要减肥,但是却无从下手。

今天,就来教给专门适合住宿学生党的一套减肥又能练出马甲线的好方法!

一起来看看吧~

首先是饮食上

住校的同学们都知道,饮食方面真的没有在家里的选择面广。无非就是学校餐厅,要么就是校门口的小餐馆,多油、多添加剂的食物也比比皆是,这些都是导致肥胖的罪魁祸首!

想要在学校里吃的健康,食堂一定是首选!

早餐可以选择食堂中的无糖豆浆、粥类,搭配一个白煮蛋,或者是素包子,都非常营养又健康,价钱也会很低廉。

午餐就尽量选一些清炒的时蔬,搭配米饭,馒头,也可以适当点一些鸡肉、牛肉之类的肉类,来增加日常的蛋白质。

晚餐可以吃的少一些,参照早餐来选择,但是千万不要不吃!另外,在宿舍可以准备一些酸奶,水果,燕麦,坚果之类的零食,当做加餐来吃既减肥又健康。

切忌:千万不要被学校中的麻辣烫、各种甜点、油炸食品所诱惑,除非你不想减肥了~

关于运动

一般住校生比较没有条件去健身房,有些学校宿管的时间也比较严格,在一定程度上限制了外出运动的时间。

但是,这完全不会影响一颗想要运动减肥的心!

日常在宿舍中,利用椅子就可以在减脂的同时,还能练出漂亮的马甲肌哦~

锻炼腹肌以及腿部

手臂和腿部都会有感觉

手臂、腿部都会练到

腹部腿都都会超级酸爽

综合训练腹部腿部

臀桥的同时锻炼手臂

支撑腿下蹲时膝盖不要超过脚尖

对手臂核心力量要高