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达人推荐的七种最佳减肥运动

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  • 来源:我要飞吧减肥网

1、原地跑


在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑30分钟。(坚持21天就形成了习惯)

2、上楼梯 (放弃电梯吧,为了你身上的肥肉)

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行 (饭后半小时内 能更好更有效的消耗代谢)

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈 (我喜欢瑜伽,练了三个月的高温瑜珈,瘦了12斤,当然饮食也需要控制)

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5、跳舞 (肚皮舞我一周跳两次,像芭蕾 拉丁 效果都很好,尤其是腰部 腹部 手臂)

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

6、跳绳 (我每天坚持1000个跳绳,半个月后加200个,对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错)

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

7、晨操 (以前跟着电视 早上联系半小时的有氧韵律操,也可以第八套广播体操,唤醒你的身体)

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。