减肥不是光运动就完事了,记住这些能够让你事半功倍

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“秋季不减肥,冬来徒伤悲”

要知道进入冬季后,为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,可见冬季减肥的话难度确实有所增加。千万别等到冬天裹起了棉服、呢子大衣、羽绒服才发现:

厚的不是衣服,而是我的赘肉。(扎心了...)

关于减肥,运动确实是减脂的有效手段,但有的人在卖力运动后发现减脂效果不太明显的话,首先可能是存在体质的因素,其次需要注意除了运动外如果没有注意到饮食与睡眠的管理,也是会降低减脂效率的。增加基础代谢,可以让减肥事半功倍,而保证健康的作息饮食都可提高并保持基础代谢率。

每天坚持晚间23点之前入睡,最好保证7—8小时的睡眠。当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,但是饥饿激素水平上升,将会导致食欲成比例地增长,想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,宵夜坚决不能碰”

需注意:尤其在减肥初期一定不可以吃零食、吃油炸膨化食品、喝碳酸饮料,杜绝一切高热量高脂肪的食物,多吃蔬菜水果(应避免高糖高脂水果例如:西瓜、荔枝、芒果、牛油果、榴莲)。多吃粗粮,可以适当用它代替白米饭和馒头。

排脂瘦身食物推荐:

红豆薏米粥

红豆薏米粥是一种营养物质十分丰富的食物,它含有大量的膳食纤维,而且还可以把人体内的废料和水分排出体外,然后克制脂肪的囤积,长时间吃的话,可以减肥,还能够养成易瘦的体质。因为很多的虚胖都是由于湿气引起来的,多吃红豆薏米粥的话,也可以祛湿,同时还可以起到美容养颜的作用。

冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶可以说是脂肪的杀手,它有一种叫做高能清脂素的物质,这是一种极具生物活性的物质,这种成分也被称为脂肪杀手。深入到体内的话,可以有效地减少脂肪,对于人体的摄取量有一个很明显的瘦身效果,所以想要减肥的人也可以多吃。除了可以减肥塑身,它还可以养颜,对皮肤好。

海带

海带体内的水溶性食物纤维的含量的特别丰富,它里面含有一种物质,叫做早朊酸,它可以吸附小肠壁上的糖分和脂肪,然后将它们排出体外,减肥的效果十分好,所以想要减肥塑身的人可以多吃。

皂角米

皂角米,是一种植物胶质,就是可溶性膳食纤维,适合那些长期便秘,或者是有肥胖症的人群,它可以抑制脂肪过度吸收,然后帮助人恢复到苗条的身材。植物胶质,是一种很营养的成分,所以如果你有便秘,或者是想要减肥瘦身的话,就可以多吃皂角米。

悄悄问一句:

你是哪种肥胖类型?

久坐肥胖?产后肥胖?中年肥胖?

偷偷告诉你:

如果你是非疾病及药物引起的各种肥胖,例如

产后肥胖、饮食不节和运动过少引起的肥胖、中年肥胖

那么还有一种减肥方式非常适合你:

经 络 减 肥

· 原理功效 ·

经络减肥是应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌下手,通过磁针、针灸等中医方法的综合调治,通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧,从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中,你不需要刻意节食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中,你往往会感到轻松了,肥胖的身体在缩小。

·优势 ·

1、健康:由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的,因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪,也能减掉内脏脂肪,在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。

2、快速有效:中医经络减肥疗效确切、迅速,40余万例临床案例统计,有效率高达99.3%,前4次可减2-19斤,一疗程有些肥胖者就减掉了60余斤,最高能减到112斤。

3、无痛苦:中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦,采用“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。

4、不反弹:中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的,是一种标本兼治的方法,不易反弹。肥胖者减肥后,只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。

· 禁忌症 ·

皮肤严重过敏、恶性皮肤肿瘤患者、局部破损溃烂或皮肤癌、有痔疮等传染性疾病者、狂躁不安者、全身水肿者不宜使用;三期三高者(即:经期、哺乳期、孕期、高血压、高血脂、高血糖),带心脏病和安装心脏起搏器者,醉酒、过饥、过饱、过劳者,慎用此减肥项目。

注意事项:

理疗24小时内不宜洗澡。

理疗后多喝温开水,注意保暖。

经络减肥省时省力,适合所有非疾病药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的的肥胖、中年肥胖效果尤具显著。也是用于身体淋巴排毒,雕塑体型;是消除水肿、消除小红疹、消除身体干燥、消除身体赘肉的不错选择。

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