三伏天减肥祛湿黄金季,你到底要错过多少次?

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三伏天是一年中最热的时期,这时天气气温高,人体的代谢速度加快,同时,人的食欲下降、胃口不佳,此刻减肥正当时!除此之外,三伏天也是一年中祛除体内湿气的最好时节,如果你平时常常四肢乏力、虚胖水肿、头脑昏沉、没有胃口,那极有可能是因为体内湿气重,就更应该把握住这一年一次的排湿黄金期,彻底排除湿气、改善体质。
湿气重的人群除了要改“重口味”的饮食为“清淡”,还要抛掉懒惰多多锻炼。可以从简单易上手的瑜伽开始,比如经常练习唐老师今天的瑜伽提斯体式:锻炼疏通位于腹部和腿前侧的脾胃经,促进气血循环,增强体内代谢,能够很好地排出瘀滞的湿气。另外,这两种体式对于腹部和腿部的减肥塑形也很有帮助哦~

唐老师的Yogalates Style

瑜伽提斯之减肥祛湿篇

1

双脚放到身体侧面,面朝侧面,双手扶膝盖,呼气时肚脐内收双手放身前

2

吸气时双手带起,呼气时双手放下,感觉身体呈动态的V字形,重复多次

3

现在吸气时两手带起,呼气时双手像划船似放下,左右重复多次

4

两手往上,吐气时身体慢慢卷下;吸气时身体慢慢卷起,双手高举,重复多次后恢复平躺

小贴士丨健脾食物

地瓜具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃,但是吃地瓜要适量,如果吃多了容易导致胃肠道胀气

鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状

香菇味道独特,中医认为,香菇味甘,具有益气的功效,能够健脾胃,因此,脾胃虚弱的人可以吃香菇,但是香菇是发物,皮肤病患者慎食

瑜伽配合快走、慢跑、游泳等运动,能帮助仙女更快地祛除湿气呢,当然啦,迈开腿的同时也要管住嘴,高油脂、高热量的食品能少吃就少吃吧!

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