夏天减肥多练这9个体式,祛湿燃脂,让你越练越瘦

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  • 来源:我要飞吧减肥网

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


俗话说:“十胖九湿”,很多人胖是因为湿气重,引起脾胃不和而导致的,因此胖的人首先不是要减肥,而是要除湿。

在日常生活中有些不起眼的习惯,总是会被我们忽视。而正是我们不重视的习惯,导致体内湿气过重,引发身体肥胖和不适。

生活中,哪类人更容易出现体湿症状呢?

1、偏好重口味

喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。从而易造成身体酸碱性不平衡,而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以,很容易发生浮肿和很容易发胖。

2、代谢能力不足

身体气血不足,会导致代谢能力不足,代谢速度缓慢,身体内的废物就难以排出体外。

所以,毒素长时间在体内堆积,不仅人会越来越胖,而且气色也会不好。

所以,想要减肥第一步得给身体祛祛湿,然后再结合运动和饮食、生活习惯等方面出发,这样才能更易更快瘦下来。

通过合理且规律的生活习惯和作息,搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气,这样想不瘦都难。

如果长时间不排毒祛湿的话,湿气会越来越容易侵蚀你的身体,最终会“击垮”你,让你的身体越来越差。

所以,我们要改善现在日常生活和饮食习惯,不要熬夜,早睡早起。多吃新鲜蔬果,少油少盐,用温水代替冷饮,促进胃肠道对脂肪的消解。

除了以上这些以外,我们一定要多运动,多锻炼,主动出汗,排出体内“垃圾”。而且,现在是“冬病夏治”的最佳时期。So,现在不动,待到何时?!

现在工作强度大,疲惫感重,很多人不喜欢“动”,而喜欢“静”。这时候可以选择练习瑜伽,来改善身体状况。

因为,瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼,它能让身体的每个部位,都得到很好的调理与改善。

所以,练习瑜伽即能调理身心,祛除湿气,还能燃脂塑形,改善自身气质。

下面,小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列,每天练习,可以促进身体的排汗排湿,还能减重燃脂,坚持练习才见效果哦~

1

下犬式

  • 俯卧在垫面上,双手放在胸部两侧

  • 呼气,臀部向后向上

  • 伸直双腿、手臂,进入下犬式

2

单腿下犬式+穿越

  • 吸气,抬右腿向后向上

  • 呼气,屈右膝

  • 身体向前穿越,落右腿于双手之间

3

高弓步

  • 右小腿垂直垫面

  • 吸气,双手经体侧向上举过头顶

4

高弓步后弯+前屈

  • 呼气,躯干后弯,吸气,还原

  • 呼气,身体向前向下,脊柱延展

5

高弓步+扭转

  • 呼气,脊柱扭转

  • 双手合十放于胸前

6

斜板式

  • 吸气,双手放在右脚两侧

  • 右腿向后与左腿并拢

  • 呼气,收紧核心,进入斜板式

7

四柱式

  • 吸气,延展脊柱

  • 呼气,曲手肘进入四柱式

8

上犬式

  • 吸气,身体向前穿越进入上犬式

9

下犬式

  • 呼气,进入下犬

  • 重复以上练习另一侧

以上动作有助于排除体内湿毒,改善体型,有助于消化、消除疲劳和神经紧张。能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~

瑜伽给予你的美好,一半是坚持,一半是感悟。

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